Сьогодні кожного з нас можуть переповнювати негативні думки, адже мислити позитивно в сьогоднішніх реаліях вкрай важко. Але позитивне мислення здатне змінити вас та ваше життя: зменшує стрес, знижує тривожність та дратівливість, допомагає повірити у свої можливості та легше досягнути бажаного.
Як навчитись позитивного мислення та як це вплине на ваше життя – розповідає психологиня Олена Будько.
У психології є правило: де твій фокус уваги, там твоя енергія. Обираючи (свідомо чи несвідомо) думку, на якій фокусуєтесь, ви її продовжуєте підсилювати вашою внутрішньою енергією, створюючи намір, а намір буде шукати підтвердження «важливих» (тривожних) думок в реальності.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Як розуміти зміни власної психіки та жити в умовах довгострокової війни – відповідає психологиня Олена Будько
Без сумніву, більшість людей хотіли б наповнити власне життя позитивом і досягнути успіху, бути впевненими та щасливими. Вчені довели, що люди, які мислять оптимістично живуть на 11-15% довше, аніж ті, кому це не характерно.
Позитивне мислення – не магія, а цілком реальна навичка, яку можна і варто розвивати. Це стан розуму і частина емоційного інтелекту, це особливе ставлення до себе та подій, що відбуваються. Ми не пригнічуємо погані думки, не «закриваємо очі», а вчимось з ними працювати.
То як допомогти собі розвинути та впровадити позитивне мислення у своє щоденне життя?
- Збільште кількість позитивних емоцій у кожному дні через прості речі: жартуйте, спілкуйтесь з цікавими для вас людьми, час з домашніми улюбленцями, обійміть близьких, дивіться хороші фільми тощо. Усі ці доступні речі сприяють виробленню гормонів радості і щастя, а вони і є нашими природними антидепресантами.
- Фіксуйте (помічайте) приємні моменти у вашому житті, навіть якщо вони вам видаються незначними. Просто почніть це робити.
- Практикуйте вдячність (собі, людям, Богу), хоча б раз на день. Це сприяє відчуттю спокою та підіймає рівень оптимізму.
- Коли є страх і погані думки, спробуйте уявити, як вам буде добре, коли ви позбавитесь цього негативу, розвивайте позитивний сценарій наскільки дозволяє вам ваша уява.
- Намагайтесь уникати людей, які постійно на щось жаліються або ж чимось не задоволені.
- Дбайте про власне тіло та розум. Адже здоров’я має великий вплив на наше самопочуття. Окрім того, фізичні вправи є чудовим природним способом вивільнення гормонів стресу. Практикуйте релаксацію: йога, медитація, масаж. Усе це сприятиме вашому позитивному настрою.
Позитивне мислення – це процес, який потребує ваших зусиль та практики, спочатку потрібно свідомо обирати і направляти думки, але згодом це стане вашим способом мислення і стилем життя.
INSTAGRAM: @olena.budko
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Психолог чи психіатр: до кого звернутися і яка між ними різниця?
Як відрізнити панічну атаку від тривожності – відповідає психологиня Олена Будько
Депресія: як розпізнати та допомогти – розповідає психологиня Олена Будько
Синдром самозванця: що це і як його подолати – розповідає психологиня Олена Будько
