Чи помічали ви, що інколи певна відсутність повітряних тривог чи вибухів не заспокоює, а, навпаки, змушує хвилюватись. І ось ви вже в очікуванні цієї небезпеки та «полегшення» після. Ці думки можуть здатись для вас божевільними або досить жорстокими, навіть викликати почуття провини. Але не варто картати себе, з вами все нормально. Зазвичай у такий спосіб проявляються наші захисні механізми психіки.
Ланцюгова реакція психіки
Коли людина довго живе у стресі, у неї спрацьовують механізми адаптації, щоб справді лишатись у здоровому глузді і не потонути у тривожності. Викид адреналіну при сильних емоціях приводить організм в стан «повної бойової готовності» і викликає бажання діяти відповідно до ситуації. Це дає відчуття контролю та знижує тривогу всередині. Маємо ніби таку ланцюгову реакцію.
Захисний механізм
Разом з адреналіном у кров надходить багато кисню, який є джерелом енергії і дозволяє в такі моменти досягнути максимальної фізичної та розумової діяльності для прийняття швидких правильних рішень. Цей захисний механізм «вижити» даний нам природою.
Коли наші «очікування» виправдовуються, ми отримуємо психічну розрядку і сигнал, що можна продовжувати жити життя. Людина відчуває заспокоєння, яке підкріплюється виробленням дофаміну у кров. Це винагорода мозку, що все зроблено правильно.
Життя в очікуванні
Постійні тривоги та вибухи вже стали ніби «нормою» нашого повсякденного життя. А все, що поза нормою, змушує хвилюватись. І тут знову запускається процес «очікування» як спосіб контролювати, щоб вижити.
Тривога – очікування – розрядка – полегшення і так щоразу по колу, що і викликає «нездорову» потребу у сильних емоціях.
Вміння розслаблятися
Але жити в постійній напрузі досить виснажливо і може призвести до різного роду фізичних чи то психологічних захворювань. Дуже важливо для українців навчитись розслаблятись та відновлюватись в цей складний для нас час. У кожного повинні бути свої ресурси для цього, ніби своя «зона комфорту».
Подумайте, що вам приносить максимальне розслаблення та задоволення: медитація чи активний спорт, піші прогулянки чи подорожі на авто, відпочинок з друзями чи час наодинці, догляд за собою чи турбота про інших, книги чи фільми… Або ж і те, і інше… Поспостерігайте, відчуйте, знайдіть час і проживіть своє спокійне життя в моменті.
Олена Будько, психологиня
Фото: Courtesy of Gerbase, Santiago Perez, Philip Messmann
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Як відрізнити панічну атаку від тривожності – відповідає психологиня Олена Будько
Депресія: як розпізнати та допомогти – розповідає психологиня Олена Будько
Як підтримувати стосунки на відстані у складні часи – радить психологиня Олена Будько
