На жаль, стрес став постійною складовою нашого життя, а відтак він впливає на наше фізичне і ментальне здоров’я. Наше сприйняття багатьох речей і процесів також змінилося, зважаючи на війну. Це стосується і сексуального життя кожного. Однак не варто ставити на собі хрест і думати, що ситуація безнадійна. Розберімося у матеріалі, як зберегти та покращити секс у складні часи.
Як стрес впливає на сексуальне бажання?
Психологи стверджують, що стрес діє на нас фізично і це закладено самою природою. Адже в стресових ситуаціях організм передбачає, що головним зараз є виживання, а не розмноження. Він активує функції організму, які відповідають за виживання (до прикладу, пришвидшене серцебиття та кровообіг), натомість всі другорядні функції, в тому числі сексуальні, пригнічуються. Тому стрес вважають одним із головних чинників відсутності сексуального бажання.
Неочевидні психологічні причини, через які вам не хочеться займатися сексом:
- відмінності у бажаннях і фантазіях з партнером
Часто трапляються непорозуміння у парі, коли одному з партнерів хочеться сексу більше і частіше. Або ж хтось любить, аби все було повільно та ніжно, у той час, як інший – швидко та пристрасно. Це нормально – мати різні бажання і вподобання, але аж ніяк не нормально – не обговорювати цього в голос.
Діалоги із партнером без приховування, агресії та образи, а, наприклад, продумані й виконані у формі гри, можливо, допоможе «створити» нові спільні фантазії і тим самим урізноманітнити сексуальне життя в парі й однозначно сприятиме збільшенню щирості між партнерами.
- надмірна стурбованість
Якщо у вас під час сексу неодноразово виникають думки про те чи правильно ви себе поводите, чи достатньо ви сексуальні, чи задовольняєте свого партнера і ще десятки таких «чи», тоді це може стати ще однією причиною зіпсованого бажання. І з цим необхідно почати боротися якомога швидше, передусім розібратися у власних упередженнях та комплексах. Найкращим і найбільш дієвим варіантом буде звернення до сексолога чи психолога, коли ситуацію важко змінити самотужки.
- у вас тривалі стосунки
Немає нічого приголомшливого у тому, що у парах, які тривалий час разом, життя стає все більше одноманітним і рутинним. Це стосується і сексу. І ви самі в змозі змінити ситуацію, урізноманітнивши ваше інтимне життя. Спробуйте змінити бодай одну звичну для вас річ – і ви помітите, як по-іншому розкриється ваш партнер для вас. Не забуваємо про секс-іграшки, ігри з сексуальним підтекстом тощо.
- ви не досліджуєте власної сексуальності
Багато людей насправді не говорять про секс зі своїми близькими друзями. Але це означає, що ми часто відчуваємо себе ненормальними через щось, що відбувається і з багатьма іншим, а ми навіть не здогадуємося про це. Якщо ж ви дуже замкнена у собі людина, знайдіть спеціалізований контент, у якому обговорюються питання сексуального життя і ті речі, які турбують безпосередньо вас. Так ви знайдете відповіді на питання власної сексуальності та власних вподобань. Згодом вам буде легше розпочати таку розмову з реальними друзями.
Як покращити і зберегти здорове сексуальне життя у стресовий час
З проблемою порушення сексуальних стосунків можна і варто боротися. Передусім, вибудуйте зі своєю коханою людиною партнерські стосунки і розвивайте близькість, детальніше про яку можна прочитати ТУТ.
Практичні поради, як покращити власне сексуальне життя:
- шукайте способи, як досягнути балансу і спокою: займіться практиками медитації чи йоги, проконсультуйтеся з фахівцем, або ж присвятіть більше часу тій справі, яку шалено любите;
- уважно стежте за харчуванням і гормональним балансом, щоб організм отримував необхідні нутрієнти;
- виключіть або мінімізуйте вживання алкоголю і куріння, не займайтеся самолікуванням і приймайте ліки тільки за призначенням лікаря;
- навчіться бути вдячними своєму партнеру і всіляко висловлюйте це; такі дрібниці завжди позитивно впливають на емоційний фон;
- складіть умовне «секс-меню»: воно передбачає список того, що б кожен із партнерів хотів спробувати в сексі, обмін думками і потаємними бажаннями, які додадуть різноманіття сексуальному життю;
- плануйте секс, оскільки часто потяг кожного партнера може не збігатися і у висновку кожен залишається ні з чим;
- практикуйте масаж, оскільки він неабияк збуджує та налаштовує на правильний настрій і дозволяє розслабитися;
- не бійтеся говорити в голос про те, чого вам справді хочеться і навчіться слухати бажання партнера.
Фото: edoasoulin
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Здорові чи токсичні? Психологиня Олена Будько – про те, як зрозуміти, які у вас стосунки
Правило 5-3-1. Як кількість і якість соціальних контактів впливають на фізичне здоров’я?
