Сподіваємось, нам не варто зайвий раз пояснювати, чому важливо перевіряти інформацію, яка масово віруситься у соцмережах. Особливо це стосується тем, які набувають активного обговорення у TikTok, однак мають мало спільного з науково доведеними фактами. До чого це ми? Протягом останніх місяців б’юті-tok регулярно обговорює «cortisol face», тобто кортизолове обличчя або ж «moon face», тобто місяцеподібне обличчя. Що ж це за явище, чи справді форма й стан нашого обличчя залежить від рівня кортизолу, чи є методи боротьби з цим станом – розберімося далі.
Кортизолове обличчя – що це таке?
Термін «кортизолове обличчя» набув популярності у соціальних мережах, де користувачі пов’язують набряклість та округлість обличчя з підвищеним рівнем кортизолу – гормону стресу. Однак медичні експерти зазначають, що цей термін не є офіційним діагнозом, і зв’язок між повсякденним стресом та змінами у зовнішності не завжди є прямим.
Кортизол – це гормон, який виробляють наднирники. Його головне завдання – допомагати нам виживати в умовах стресу. Він мобілізує енергію, підвищує рівень глюкози в крові, регулює артеріальний тиск і навіть контролює запальні процеси.
Але проблема в тому, що наше сучасне життя – це нескінченний стрес. Організм не розрізняє небезпеку від сигналу повітряної тривоги та дедлайн на роботі – він однаково підвищує рівень кортизолу. І якщо це відбувається постійно, починаються зміни у всьому тілі, включно зі шкірою. Однак експерти зазначають, що набряклість обличчя частіше пов’язана ще й з іншими факторами, такими як високий вміст солі в раціоні, алергії, недостатній сон або певні ліки.
Дослідження доводять:
- Високий рівень кортизолу призводить до збільшення вироблення себуму, що може викликати акне.
- Гормон руйнує колаген та еластин, через що шкіра стає менш пружною і швидше старіє.
- Кортизол сприяє накопиченню жиру в області обличчя, особливо в зоні підборіддя та щік.
- Через порушення мікроциркуляції шкіра виглядає тьмяною, з’являються набряки та темні кола під очима.
І хоча офіційного діагнозу «кортизолове обличчя» не існує, сама проблема реальна – і вирішувати її потрібно комплексно.
Як позбутися кортизолового обличчя?
Аби зменшити набряклість, покращити текстуру шкіри та повернути їй природне сяйво, варто додати у свою beauty routine наступні кроки:
- регулярний лімфодренажний масаж обличчя, який можна виконувати як просто руками, так і з ролерами гуа-ша;
- зволожувальний б’юті-арсенал: робіть акцент на засоби, що містять у своєму складі гіалуронову кислоту, сквалан, цераміди, амінокислоти тощо;
- використовуйте м’який ексфоліант, щоб відлущувати омертвілі клітини шкіри та зробити її більш сяйливою;
- освітлюємо тон: сироватки з вітаміном С сприятимуть освітленню шкіри й допомагатимуть боротися з тьмяністю, покращити тонус шкіри.
Крім цього, пам’ятайте, що стан нашої шкіри також залежить від щоденних звичок. Відтак, для підтримки нормального рівня кортизолу та запобігання можливим негативним наслідкам рекомендується:
- Управління стресом: практикуйте техніки релаксації, такі як медитація, йога або дихальні вправи.
- Здоровий сон: дотримуйтеся регулярного режиму сну, забезпечуючи собі 7-9 годин відпочинку щоночі.
- Фізична активність: регулярні помірні фізичні навантаження сприяють зниженню рівня стресу та нормалізації кортизолу.
- Збалансоване харчування: уникайте надмірного споживання кофеїну та цукру, віддавайте перевагу продуктам, багатим на білки, клітковину та корисні жири.
- Соціальна підтримка: спілкуйтеся з близькими, діліться своїми переживаннями та шукайте підтримки у разі потреби.
І перш ніж ставити собі «діагнози» з соцмереж, завжди обирайте варіант консультації у профільних спеціалістів, аби отримати коректні рекомендації, а не «лайфхаки» з TikTok.
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Краса зсередини: роль колагену у вашому догляді
Не грай за чужими правилами: інноваційний догляд BOGIKA, що підтримує, а не змінює
