Коли ми знайомимося з людиною, мимоволі оцінюємо її стиль, зачіску, манеру говорити. Але руки й нігті – це те, що може сказати про людину більше, ніж здається. Ідеальний манікюр завжди був символом доглянутості, проте сучасні тренди все частіше повертають нас до природної краси. Але що робити, якщо стан нігтів залишає бажати кращого: вони ламаються і не ростуть, через що стає важче повернутись до початкового стану? Розбираємося, як повернути нігтям міцність без покриття, які фактори впливають на їхній стан і які нутрієнти допоможуть відновити природну красу.
Що впливає на стан нігтів?
З нігтями, як і з волоссям – їх здоров’я залежить від безлічі факторів, і зовнішній догляд є лише одним із них. Догляд за нігтями і волоссям має багато спільних рис, адже ці обидві структури побудовані переважно з кератину – білка, який забезпечує їм міцність та еластичність. Передусім на якість впливають дефіцити вітамінів і мінералів. Найчастіше слабкі нігті сигналізують про брак заліза, кальцію, цинку, магнію, вітамінів групи B та зневоднення, а це є наслідком незбалансованого харчування. Також вагітність, менопауза, проблеми з щитоподібною залозою можуть суттєво впливати на стан нігтів.
З чого почати, щоб покращити стан нігтів? (Спойлер – з харчування)
Краса безпосередньо залежить від того, що ви даєте своєму організму всередину, та як доглядаєте за ним ззовні. Почніть із базового принципу – збалансованого харчування. Включіть у свій раціон продукти, багаті на білки: яйця, нежирне м’ясо, рибу та рослинні джерела білка, такі як бобові, адже саме амінокислоти сприяють синтезу кератину, з якого побудовані нігті. Не менш важливою є підтримка нормального рівня заліза та цинку: шпинат, червоне м’ясо, горіхи, насіння гарбуза та морепродукти допоможуть заповнити ці дефіцити, що часто проявляються у вигляді ламкості нігтів. Омега-3 жирні кислоти, які зберігають природну пружність нігтів, варто отримувати через рибу, наприклад, лосось чи скумбрію, а також через волоські горіхи. Спеціальну увагу слід приділити вітамінам групи B, зокрема біотину (B7), який можна знайти в мигдалі, бананах та солодкій картоплі.
Додаткові добавки біотину можуть стати справжнім рятівником для тих, хто не завжди встигає забезпечити організм достатньою кількістю цих речовин. Також не забувайте про вітамін D, який допомагає організму засвоювати кальцій, його джерелами можуть бути жирна риба або спеціальні саплементи (щодо дозування та прийому слід консультуватись з лікарем, відштовхуючись від індивідуальних показників).
Поряд із цим внутрішнім доглядом, режим пиття грає ключову роль. Регулярне споживання чистої води (не менше 1,5-2 літрів на день) сприяє оптимальному зволоженню нігтів, перетворюючи їх на справжній індикатор загального стану здоров’я. Додатково можна насолоджуватися трав’яними чаями, зокрема зеленим або ромашковим, багатими на антиоксиданти, що допомагають боротися зі стресом і запаленнями.
Зовнішній догляд не менш важливий, використання зволожувальних кремів та живильних олій для кутикули сприяє поліпшенню кровообігу в нігтьовій пластині, стимулюючи ріст і зміцнення. Слід уникати агресивних засобів для зняття лаку, особливо на основі ацетону, який може пересушувати нігті, роблячи їх крихкими та схильними до розшарування.
Чому дедалі частіше переходять на тренд «голих» нігтів?
Сучасні тренди догляду підкреслюють важливість натуральності: все більше популярності набуває «голий» манікюр (без покриття), який дозволяє нігтям виглядати природно і невимушено.
Системний догляд, що поєднує внутрішні нутрієнти з зовнішнім захистом та натуральними процедурами, допоможе повернути нігтям міцність, довжину і природну красу. Головне – дайте час на відновлення після тривалого покриття.
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Краса зсередини: роль колагену у вашому догляді
Hair Color Trends: у який колір фарбувати волосся цього року?
Догляд без зайвого шуму. Чому CeraVe – бренд, який підходить усім?
