Маємо гарні новини для ласунів, які не уявляють і дня без корисного перекусу. Щоб вести здоровий спосіб життя, вам непотрібно відмовлятися від усіх солодощів. Просто забуваємо про шкідливі смаколики, зокрема про цукерки, тістечка та запаковане печиво, а вводимо до свого раціону солодкі корисні продукти: фрукти, горіхи й чорний шоколад.
Саме такі низькокалорійні солодощі погасять ваше бажання до солодкого і підтримають вас під час зниження ваги. Надавши перевагу корисним солодощам, енергії стане більше, ви не витрачатимете її на перероблення «шкідливих» продуктів, шкіра очиститься, а самопочуття стане набагато ліпшим. Низькокалорійні смаколики, які точно потраплять у ваше серце, – у нашому матеріалі.
ЯГОДИ ТА ФРУКТИ
Насичені клітковиною, мінералами та вітамінами, володіють антиоксидантними і протизапальними властивостями. Наприклад, у 100 г полуниці – 46 ккал.
ПАСТИЛА, ЗЕФІР ТА МАРШМЕЛОУ
Маршмелоу та пастила – низькокалорійні смаколики. Маршмелоу готують на пектині, а в пастилу взагалі можуть не додавати цукор, або фрукти. Водночас пастила сповнена каскадом вітамінів. У маршмелоу – 318 ккал, а в пастилі – 64 ккал.
СУХОФРУКТИ
Це відмінне джерело білків, вітамінів, мінералів та харчових волокон. А ще ідеальний замінник калорійних солодощів. Сухі фрукти – одна з найкорисніших закусок. У фініках – 282 ккал, а в куразі – 241 ккал.
МЕД
Мед містить цукор, але їсти його ми можемо небагато. Мед насичений амінокислотами і вітамінами. У 100 г меду – 304 ккал.
ЙОГУРТ
У ньому багато кальцію, він заспокоює травлення, особливо якщо це біойогурт. Не піддавайтеся впливу етикеток, просто оберіть простий сорт з низьким вмістом жиру та додайте свої фрукти та горіхи – тоді ви зможете контролювати калорійність. Зазвичай у класичному йогурті 240 ккал.
ЖЕЛЕЙНІ ЦУКЕРКИ АБО МАРМЕЛАД
Потрібно обирати мармелад і желейні цукерки, які створюють винятково на пектині. Вони не дуже солодкі, не містять глютену. Обирайте натуральний мармелад з ягід, яблук та груш. Мармелад містить 246 ккал.
КАРАМЕЛЬ БЕЗ ЦУКРУ
Низькокалорійні цукерки – карамельні без цукру. Вони швидко долають бажання з’їсти щось солоденьке. У 100 г карамелі без цукру – 60 ккал.
ЧОРНИЙ ШОКОЛАД
Він стимулює роботу мізків, а також сприяє підкріпленню судин. Калорійність – 95 ккал.
ВАРЕННЯ ТА ДЖЕМИ
Перша перевага джему полягає у тому, що споживання замість масла або маргарину в тостах – великий крок вперед у здоровому харчуванні. Він насичений антиоксидантами, амінокислотами, мінералами та вітамінами.
