Розмовляти у телефонному режимі, відправляти емейли, сплачувати рахунки, замовляти продукти та скролити соцмережі – і все це одночасно. Знайомо? Це створює ілюзію, що ми можемо задовольняти цікавість у десятьох різних напрямах одразу: одночасно слухати розповідь друга про новонароджену дитину, роздивляючись сусідові фотки з відпустки, читаючи повідомлення, а також гуглити останні новини. Але це не так. Насправді ми розсіюємо увагу, скорочуємо ефективність і зменшуємо залученість у кожне з завдань. Такій поведінці вже дали назву «фабінг». Розбираємось разом, що таке фабінг і що робити, щоб його уникнути.
ЩО ТАКЕ ФАБІНГ?
Фабінг – це психологічний термін й означає звичку постійно відволікатися на телефон під час живої розмови. Термін phubbing складається із двох англійських слів: phone – «телефон» і snubbing – «зневажливе ставлення». У 2015 році у США провели дослідження: виявилося, що 46,3% людей відповіли, що їхні партнери їх фаблять. Згодом провели ще одне дослідження, і з’ясувалося, що в пар з фабінгом гірші стосунки, частіші сварки та непорозуміння.
ЧОМУ ЛЮДИ ФАБЛЯТЬ?
Люди прагнуть новинок. Ці новинки дає їм інтернет. Ми натискаємо на одне посилання, потім на інше. Коли люди публікують твіт чи пост, одразу отримують реакції у вигляді коментарів чи лайків. Це змушує їх почуватися потрібними настільки, наче весь світ чекає на їхній допис. Психологи називають це петлею зворотного зв’язку в інтернеті. Що цікаво, вона використовує ту саму систему винагород у мозку, що й кохання чи дружба. Тому люди витрачають час на смартфон та інтернет, а водночас дають собі виправдання – багатозадачність. Ми переконуємо себе, що можемо бути ефективні одночасно в кількох місцях завдяки онлайну. Але це не так. Дослідники з’ясували, що люди неспроможні займатися кількома справами одночасно. Наприклад, під час розмови ми поглядаємо на телефон. У такому стані ми можемо почути слова співрозмовника, але не можемо обробити слова й невербальні сигнали з такою швидкістю, як належить. Мозок людини не може зосередитися на чомусь, роблячи одночасно інше.
Це наче постійне перемикання вперед і назад, яке забирає багато енергії та часу та спотворює відчуття цінності справжнього контакту з друзями.
ЯК УНИКНУТИ ФАБІНГУ?
Людина, яка постійно відволікається в бесіді на смартфон, автоматично стає неуважною до співрозмовника. Так, вона може перемикатися назад, але в будь-якому разі втрачається якість комунікації. Постійне відволікання на ґаджети також викликає певні емоції в співрозмовника (наприклад, образу, роздратування), через що страждає міжособистісний компонент контакту.
Загальна рекомендація може бути одна: розібратися зі своєю тривогою, тому що фабінг – це передусім нав’язливе відпрацювання напруги, зазначають психологи.
Для початку людям, які фаблять, спеціалісти рекомендують помічати й надавати цінність тим людям, які зараз поруч із ними, попри те, якої терміновості й важливості контент на екрані.
