Війна підняла перед кожним із нас нові завдання та проблеми чи то на фронті, чи в тилу. Одні мужньо боронять нашу землю, інші – самотужки піклуються про дітей та літніх батьків. Наша психіка здатна адаптуватись до будь-яких умов, але щоб мати змогу допомагати іншим, потрібно і самому лишатись в ресурсі. Про те, чому важлива психологічна підтримка під час війни, як правильно підтримувати людину і як психолог допомагає у складні часи – у матеріалі психологині Олени Будько.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Біль втрати: як пережити та підтримати?
Переживаючи жахіття війни, перебуваючи в стані постійного стресу та тривоги, людині інколи складно впоратися з власними емоціями та переживання, порушенням психологічного стану після травматичних подій чи втрати близької людини. Ситуація здається безвихідною і фатальною.
Саме психолог допоможе зрозуміти і визначити основну проблему, впоратись з негативним емоційним станом, спрямує, допоможе розглянути варіанти та знайти вихід.
«Психолог – це той, хто несе світло, поки ви шукаєте дорогу»
Зберегти контакт з реальністю та знайти ресурси у складній ситуації – для мене є одними з найважливіших завдань у роботі з клієнтом.
Психологічна підтримка у теперішні складні часи:
дає відчуття безпеки, як колись у дитинстві, коли точно знав, що батьки зрозуміють і допоможуть;
забезпечує відчуття впевненості, яка зміцнюється вірою у нас;
зцілює, як поцілунок або обійми мами.
Бувають моменти, коли підтримка потрібна тут і зараз. Тоді підтримати може кожен, враховуючи основні принципи екологічності психологічного процесу (тобто не нашкодити):
- Для початку будьте готові уважно вислухати людину. Не поспішайте, говоріть м’яко і спокійно.
- Дивіться у вічі співрозмовнику та будьте на його зоровому рівні.
- Розділіть з ним/нею емпатію та переживання. Не переводьте тему на власний досвід.
- Не знецінюйте емоції людини фразами: «У людей і гірше буває», «Нічого страшного», «Не бери близько до серця», «Та хіба це проблема» тощо. Цим можна лише погіршити стан.
- Допоможіть знайти ресурси співрозмовнику для вирішення проблеми. Поставте запитання типу: «Що плануєш робити?», «Як думаєш, що може тобі допомогти зараз?», «Як я можу тобі допомогти?», «Чи хочеш ти почути мою думку?».
Час не лікує. Звернутись за допомогою – не соромно, це прояв сили. Сили змінити власне життя.
Ми щодня робимо вибір, але наш основний вибір – це вижити, щоб перемогти і відродити. Вижити і фізично, і психологічно!
Олена Будько, психологиня
Instagram: @olena.budko
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Як підтримувати стосунки на відстані у складні часи – радить психологиня Олена Будько
Синдром самозванця: що це і як його подолати – розповідає психологиня Олена Будько
Емоційні гойдалки в умовах війни – розповідає психологиня Олена Будько
