Свято завжди асоціюється з чимось теплим і затишним, адже його так приємно зустрічати в колі близьких і рідних. Але наші реалії змушують вчитись проживати свято інакше – і не завжди поряд із сім’єю та вдома. Для тих, кому такі періоди в житті даються як випробування, психологиня Олена Будько пояснює, чому сумувати – це нормально та як допомогти собі впоратися з самотністю.
Святковий період – це завжди про щось магічне у повітрі і всередині кожного. Це про спільні фото біля ялинки, про подарунки та теплі емоції. Це період, коли ми згадуємо родинні традиції і розблоковуємо дитячі спогади. Дім наповнюється запахом мандаринів та особливими очікуваннями. Але реальність останніх років в Україні змінила емоційну складову наших свят. Вимушені відстані між різними містами та життями, втрати та розлуки зробили наші свята тихішими, глибшими та більш наповненими вдячністю. Хтось святкує у родинному колі, хтось – на відстані з найближчими, а хтось – у вимушеній самотності. У період свят самотність відчувається особливо гостро. І попри змінені реалії, у наших силах зробити цей час м’якшим до себе й прожити його з меншим тягарем та більшою внутрішньою опорою.
Адже інколи свята – не так про гучні застілля і людей поруч, як про маленькі жести турботи та про внутрішній простір, який ми створюємо. Тож якщо цього року ви зустрічаєте святкові дні інакше, аніж хотіли б, то деякі речі допоможуть насолодитися цими днями:
Дозвольте собі відчувати. Ви не зобов’язані бути веселим/ою. Нормально сумувати, злитися або відчувати несправедливість. Не вимагайте від себе «правильного» настрою, а краще запитайте себе: «Що я можу дати собі сьогодні?». Усвідомлення і прийняття свого стану завжди знижує внутрішню напругу.
Створіть власні маленькі ритуали. Заваріть чай в улюбленому горнятку, приготуйте свою «фірмову» страву, запаліть аромасвічку, застеліть нову постільну білизну, прогуляйтеся 10 хвилин перед сном або прийміть ванну…
Складіть список подарунків для себе. Потіште себе чимось приємним, тим, що давно відкладали.
Не втрачайте відчуття «ми». Стосунки на відстані виживають не завдяки ідеальності, а завдяки тур-
боті:
- Влаштовуйте регулярні онлайн-побачення – не лише поговорити, а й переглянути одночасно фільм або повечеряти.
- Обов’язково будуйте спільні плани на майбутнє. А ще разом створіть спільні бажання на новий рік.
- Згадуйте та розповідайте смішні історії. Позитивні емоції завжди зближують.
Надайте сенс самотності. Цей період буде легше прожити, якщо ви розумієте навіщо він вам і як можна провести його змістовно: для відновлення, розуміння своїх потреб, відчуття того, що ви можете.
Йдіть до людей. Якщо відчуваєте, що складно – не бійтесь просити про допомогу та говорити про свої переживання. Запросіть у гості рідних чи ініціюйте зустріч, або ж організуйте святкову вечерю.
Створіть свою традицію. Будь-що: напишіть лист собі у майбутнє, зробіть святковий сніданок без правил, 31 грудня ходіть увесь день у піжамі або оберіть одну річ, яку викинете/спалите, а також 5 хвилин мовчання перед опівніччю чи проговорення глибоких бажань під відлік годинника.
Скористайтеся можливістю провести ці дні так, як хочете того ви, без зайвих очікувань та приготувань. Насолоджуйтеся кожним моментом, навіть якщо єдина компанія, яка у вас є – це ви самі і, можливо, ще ваш домашній улюбленець.
Instagram olena.budko
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Знижки на дофамін: де межа між здоровим задоволенням та шопоголізмом?
Здорові чи токсичні? Психологиня Олена Будько – про те, як зрозуміти, які у вас стосунки
