Осінь на порозі, а значить менше сонячних промінчиків, коротші дні, прохолодніше повітря і, як наслідок, «привіт, осіння депресія». Дратівливість, апатія, поганий настрій, мало енергії, бажання багато спати можуть бути дуже неприємними.
Луцька психологиня Юлія Дзюба поділилася з Space mag секретами бадьорого ранку, які можуть стати відмінним «щепленням» від осінньої хандри.
Як я починаю свій ранок?
Вдалий ранок – дає заряд для усього дня.
Я випрацювала для себе 10 правил бадьорого ранку, якими користуюсь щодня й рекомендую спробувати вам.
- Прокидатись на 10-15-30 хв раніше ніж зазвичай.
- Перша ресурсна думка після пробудження – мене сьогодні чекає надзвичайно приємний день.
- Коротка ранкова афірмація:
«Привіт Світ, я щаслива, що сьогодні прокинулась! Вдячна щиро за цей ранок і день! У моїх руках найбільша дорогоцінність – моє життя! І це класно! Я хочу і я вибираю прожити сьогодні щасливий день і він буде таким! І навіть якщо будуть труднощі, я буду вирішувати їх з легкістю та радістю!»
- Візуалізація мрій – коротке кіно в уяві, де ти головний герой.
- Танцювальний плей-лист.
- Ранкова зарядка (вакуум, планка, йога або пробіжка)
- Контрастний душ або вмивання прохолодною водою.
- Сніданок (красивий, поживний, смачний).
- Під час сніданку читати 1-2 сторінки мотиваційної літератури.
- Планувати день і починати з найважливішого.
Якщо немає можливості виконати все, зробіть хоча б в скороченому варіанті! Адже бадьорий ранок – це запорука продуктивного дня. Пробуйте, експериментуйте, шукайте власні рецепти бадьорого ранку, головне – дати правильний старт мозку, душі та тілу.
Читайте також: Сезонні депресії пов’язані зі змінами погоди, – луцька психологиня Юлія Дзюба
