Кожна з нас проходила цей шлях: від ненависних прищів напередодні критичних днів, до здорового блиску і сяйва шкіри в середині циклу. Причина цих дратівливих, але регулярних проблем зі шкірою ховається в гормонах, основними з яких є естроген, прогестерон і тестостерон, а також у їхньому підвищенні та зниженні протягом менструального циклу. Проте ми можемо передбачити певні зміни у нашому стані і пристосуватися до них, змінивши власну доглядову рутину до гормональних коливань менструального циклу.
Читайте далі про те, яким може бути «графік» догляду за шкірою, якщо адаптуватися до власного циклу.
Період менструацій (1-7 днів)
Акцент на зволоженні
Ваш цикл починається з першого дня менструації. У цей час рівень естрогену та прогестерону є найнижчим, що призводить до сухості, тьмяності та стягнутості шкіри. Функції шкірного бар’єра, як правило, порушені, що призводить до більшої ймовірності потрапляння в шкіру подразників і зовнішніх агресорів.
У цей час шкіра стає більш чутливою та реактивною. Тому потрібно підтримувати її більш зволоженою та збалансованою. Обирайте протизапальні засоби з жирними кислотами у складі, олійки з антиоксидантами і нічні маски для додаткового зволоження.
Фолікулярна фаза (від 10 до 14 днів)
Підтримка природного сяйва
Фолікулярна фаза – це час, коли шкіра сяє. Після менструації та перед овуляцією організм виробляє більше естрогену, який «другом» нашої шкіри.
Він допомагає зробити шкіру більш пружною, зволожує її та стимулює вироблення колагену. Тому фолікулярна фаза є своєрідним періодом підтримки, коли ви можете використовувати все, що вам потрібно (наприклад, один з ваших улюблених засобів), щоб ваша шкіра виглядала такою ж осяйною. Також це той час місяця, коли варто спробувати нові продукти, на які ви вже давно придивлялися. Але не забувайте, що вводити нові засоби потрібно повільно.
Овуляція (1-2 дні)
Період насолоди
Погодьтеся, ви помічали те, якою сексуальною та красивою почуваєтеся у період овуляції. У цей час рівень естрогенів досягає піка, що й надалі сприятливо впливає на шкіру, її свіжість та сяйво.
Намагайтеся підтримувати вологість шкіри не забиваючи пори, віддавайте перевагу легким зволожувальним засобам. Також це сприятливий час для ексфоліації. Відлущуйте шкіру молочною чи саліциловою кислотою, щоб звільнити пори від накопичення себуму, який може спричинити висипання.
Лютеїнова фаза (від 12 до 16 днів)
Найважливіший і найскладніший етап
Після овуляції розпочинається лютеїнова фаза – період, коли шкіра може здивувати несподіваними витівками і влаштувати справжнє випробування. Під впливом прогестерону зростає секреція шкірного жиру, що призводить до появи жирного блиску. Як наслідок, на обличчі з’являються ті самі дратівливі прищі на пів обличчя.
Шкіра стає більш чутливою на зовнішні подразники, такі як косметичні засоби або зміни у погоді. А також у гру вступає він – ПМС. Відтак, з’являється потяг до нездорової їжі, а це означає, що зміна у харчуванні також повпливає на колір обличчя.
Що ж робити? Відлущуйте шкіру 2-3 рази на тиждень засобами, що містять антимікробні та протизапальні рослинні компоненти, особливо ті, що містять саліцилову кислоту BHA, яка чудово запобігає та лікує комедони, що є найбільш вірогідними на цій фазі циклу. Використовуйте ніацинамід, щоб збалансувати вироблення жиру та зменшити запалення. Зволожуйте шкіру не лише за допомогою крему чи лосьйону, але й шляхом вживання великої кількості води – це допомагає зберегти шкіру чистою.
Універсальні поради стосовно догляду
Відстежуйте свій цикл
Одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для своєї шкіри, – це відстежування свого менструального циклу. Цей графік допоможе вам дізнатися, коли шкіра буде найбільш чутливою і коли вам потрібно додатково подбати про неї.
Послідовність та регулярність
Ще одна корисна порада – дотримуйтеся послідовної процедури догляду за шкірою. Це означає, що ви повинні очищати, тонізувати і зволожувати шкіру щодня. Також слід регулярно користуватися сонцезахисним кремом з SPF 30 або вище, навіть у ті дні, коли ви не плануєте проводити багато часу на сонці.
Використовуйте делікатні засоби
Під час менструації важливо користуватися дбайливими і м’якими засобами. У такому випадку слід уникати використання жорстких відлущувальних засобів, таких як скраби. Також краще відкласти у косметичку до кращих часів такі засоби, що містять спирт або ароматизатори, оскільки вони можуть сушити і подразнювати шкіру.
Прислухайтеся до своєї шкіри
Врешті-решт, важливо бути уважними до своєї шкіри. Не купуйте хаотичні засоби, які можна купити за вигідною ціною чи акцією, якщо вони не підходять вашому типу шкіри. Якщо ваша шкіра суха, завжди пам’ятайте про зволоження. Якщо шкіра жирна, використовуйте очищувальний засіб. А якщо ваша шкіра чутлива, використовуйте м’який очищувальний засіб. І не економте часу та ресурсу на похід до дерматолога, аби відразу зібрати комплексний догляд, який завжди підтримуватиме вашу шкіру незалежно від фази циклу.
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Місія «Зволоження»: які компоненти шукати на етикетках косметичних засобів?
Skin cycling: що означає концепція циклічного догляду за шкірою?
Несумісні: які компоненти у догляді за шкірою можна поєднувати, а які ні?
