Про кризу середнього віку часто говорять як про щось страшне, що накриває після 40 років. У фільмах зазвичай хтось купує спорткар, хтось кардинально змінює зовнішність, а хтось вирушає в подорож на «пошуки себе» або сенсу життя. Насправді не все так драматично. І про те, що насправді криється за цим станом та хто може з ним стикнутись – з перших уст психологині Олени Будько.
Що таке криза середнього віку?
Варто зауважити, що поняття «криза середнього віку» не є офіційним психіатричним діагнозом. Це радше емоційний стан людини в певний період життя, пов’язаний із переосмисленням власних цінностей та ролей у віці між 35 і 50 роками. Тривалість і початок цього етапу можуть суттєво відрізнятися залежно від життєвих обставин. У сучасній психології немає значних відмінностей між тим, як проживають цей досвід чоловіки та жінки.
Часто причиною кризи стають внутрішні усвідомлення:
- не обрали бажану кар’єру або незадоволені досягнутими результатами;
- втрата близьких людей або дорослішання дітей;
- розлучення;
- порівняння себе з іншими;
- вікові зміни зовнішності;
- відчуття рутини.
Цей період може супроводжуватися підвищеною тривожністю, зниженим настроєм або його перепадами, почуттям роздратованості та втоми.
Однак емоційний стан у цей час не обов’язково є негативним. Кожен проживає його по-своєму. Хтось почувається сумно та розгублено, а для когось це є усвідомленням етапу нових можливостей.
Дослідження показують, що лише 40-50 % людей переживають цей стан у яскраво вираженій формі. Інші проходять його без помітних емоційних стрибків і просто переосмислюють свої пріоритети відповідно до життєвих обставин.
Як розпізнати, що ви в цьому процесі:
- Часті роздуми про сенс життя та своє місце у ньому.
- Відчуття, що «час минає, а я не встигаю».
- Бажання різких змін у роботі, стосунках, зовнішності.
- Зміна пріоритетів: те, що раніше було важливим, відходить на другий план (наприклад, кар’єра або статус втрачають свою цінність, або навпаки, стають важливішими)
- Відчуття внутрішньої порожнечі при зовнішньому добробуті.
Не криза, а новий етап зростання
Криза середнього віку – це час, коли людина починає помічати й слухати своє істинне «я», і саме цей інтерес до себе може допомогти пройти період без драми, а навіть із користю. Дозвольте собі усвідомити, що це новий етап зростання. Записуйте свої справжні бажання, навіть якщо вони суперечать звичному образу. Не поспішайте з кардинальними рішеннями та дайте собі емоційну паузу. Спробуйте новий досвід: хобі, навчання, подорожі – мозок любить нові враження. Знайдіть ресурсне оточення серед людей із близькими вам цінностями.
Криза середнього віку – це момент, коли можна зупинитися і подивитися на своє життя крізь призму набутого досвіду та свідомо обрати наступний маршрут. Не бійтеся ставити собі запитання, не бійтеся власних сумнівів. Адже кожен має право переписувати сценарій свого життя стільки разів, скільки потрібно. Нехай цей етап стане можливістю пізнати себе ще глибше.
Фото: Pinterest
Instagram olena.budko
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Здорові чи токсичні? Психологиня Олена Будько – про те, як зрозуміти, які у вас стосунки
