Стежити за гігієною зубів та рота нас навчають з самого дитинства, однак наскільки якісно, своєчасно і правильно кожен це робить – зовсім інше питання. Багато людей недооцінюють важливість комплексного догляду за ротовою порожниною, обмежуючись лише чищенням зубів і (в кращому випадку) використанням флосу або ополіскувача. І дарма, адже нехтування здоров’ям ясен і зубів може стати наслідком розвитку серйозних захворювань у майбутньому. У цьому матеріалі ми розповімо про корисні лайфхаки у догляді за ротовою порожниною, а також спростуємо або підтвердимо дієвість порад з TikTok.
Чому не обійтися лише чищенням?
Здоров’я ротової порожнини – це більше, ніж просто білосніжна усмішка. Воно впливає на загальний стан організму, зокрема на здоров’я серця, шлунково-кишкового тракту та імунітет. Догляд за зубами і яснами – це основа впевненості, гарного самопочуття та навіть енергії. Його нехтування може призвести до серйозних наслідків. Захворювання зубів і ясен, такі як карієс чи пародонтит, здатні стати причиною хронічного запалення, яке впливає на весь організм. Це може спричинити проблеми з серцем, послабити імунітет або навіть підвищити ризик діабету. Крім того, нездоровий стан ротової порожнини нерідко викликає неприємний запах, дискомфорт і знижує якість життя.
Відтак, пропонуємо перелік корисних звичок, які допоможуть підтримувати ротову порожнину у відмінному стані.
Щоденне використання зубної нитки
Навіть найдорожча зубна щітка не здатна повністю очистити міжзубні проміжки. Тут на допомогу приходить зубна нитка, яка видаляє залишки їжі та зубний наліт, попереджаючи карієс і запалення ясен. Використовуйте флос принаймні раз на день, вранці або ввечері перед сном. Щоб правильно користуватися зубною ниткою, візьміть приблизно 12-18 сантиметрів нитки і обмотайте обидва кінці навколо пальців. Обережно рухайте флосом вгору і вниз по боках кожного зуба, щоб видалити наліт, бактерії та залишки їжі.
Ополіскування кокосовою олією
Останнім часом у TikTok активно обговорюють техніку ополіскування рота олією кокоса. Автори роликів переконують, що ця звичка не лише сприяє свіжості подиху, а й здатна відбілювати зуби. Справді, кокосова олія має антибактеріальні властивості, що сприяють зниженню кількості шкідливих бактерій у роті, однак досі немає наукових досліджень, які підтверджували б її відбілю вальні властивості. Проте цей метод може бути допоміжним задля запобіганню розмноженню бактерій. Деякі люди кажуть, що найкраще робити це ополіскування натщесерце перед чищенням зубів. Багато хто робить це під час прийняття душу або ванни вранці.
Жувальна гумка з ксилітолом
Ксилітол або ксиліт – природний підсолоджувач, який нейтралізує кислоту в роті, спричинену їжею та напоями, і перешкоджає розмноженню бактерій. Відтак багато стоматологів рекомендують використовувати жувальну гумку, підсолоджену ксилітом, і небезпідставно. Дослідження доводять, що жувальна гумка з ксилітом знизила рівень шкідливих бактерій у ротовій порожнині на 27-75%, тоді як рівень корисних бактерій залишився незмінним. Однак не зловживайте, аби не перевтомлювати щелепу!
Очищення язика скребком
Язик – це «оселя» для бактерій, які сприяють появі неприємного запаху з рота і нальоту. Очищення язика спеціальним скребком щоранку допоможе позбутися цих бактерій, покращити дихання і навіть посилити смакові відчуття. Це проста процедура, яка займає менше хвилини, але дає чудові результати.
Додатковий захист
Антибактеріальні рідини для полоскання допомагають боротися з мікробами, які залишаються після чищення зубів. Обирайте ополіскувачі без спирту, щоб уникнути пересушення слизової оболонки.
Регулярні візити до стоматолога
Навіть якщо вас нічого не турбує, двічі на рік варто відвідувати стоматолога для профілактичного огляду. Раннє виявлення проблем допоможе уникнути складного лікування у майбутньому.
