Головна: hollybroomhall
Кожна з нас проходила цей шлях: від ненависних висипань напередодні менструації, до здорового блиску і сяйва шкіри в середині циклу. Причина цих дратівливих, але регулярних проблем зі шкірою ховається в гормонах, основними з яких є естроген, прогестерон і тестостерон, а також у їхньому підвищенні та зниженні протягом менструального циклу. Проте ми можемо передбачити певні зміни у нашому стані і пристосуватися до них, змінивши власну доглядову рутину до гормональних коливань менструального циклу. Читайте далі про те, яким може бути «графік» догляду за шкірою, якщо адаптуватися до власного циклу.
Період менструацій (1-7 днів)
Акцент на зволоженні
Ваш цикл починається з першого дня менструації. У цей час рівень естрогену та прогестерону є найнижчим, що призводить до сухості, тьмяності та стягнутості шкіри. Функції шкірного бар’єра, як правило, порушені, що призводить до більшої ймовірності потрапляння в шкіру подразників і зовнішніх агресорів. У цей час шкіра стає більш чутливою та реактивною. Тому потрібно підтримувати її зволоженою та збалансованою. Обирайте протизапальні засоби з жирними кислотами у складі, олійки з антиоксидантами і нічні маски для додаткового зволоження. Цікавою є теза від бʼюті-блогерів, які говорять, що в період менструації шкіра більш чутлива до УФ-променів, тому міф це чи ні, а краще тримати SPF під рукою (підтверджений факт, що шкіра піддається впливу UVA та UVB у будь-яку пору року).
Фолікулярна фаза (від 10 до 14 днів)
Підтримка природного сяйва
Фолікулярна фаза – це час, коли шкіра сяє. Після менструації та перед овуляцією організм виробляє більше естрогену, який є «другом» нашої шкіри. Він допомагає зробити шкіру більш пружною, зволожує її та стимулює вироблення колагену. Тому фолікулярна фаза є своєрідним періодом підтримки, коли ви можете використовувати все, що вам потрібно (наприклад, один з ваших улюблених засобів), щоб ваша шкіра виглядала такою ж осяйною. Також це той час місяця, коли варто спробувати нові продукти, на які ви вже давно придивлялися. Але не забувайте, що вводити нові засоби потрібно поступово.
Овуляція (1-2 дні)
Період насолоди
Погодьтеся, ви помічали те, якою сексуальною та красивою почуваєтеся у період овуляції. У цей час рівень естрогенів досягає піку, що й надалі сприятливо впливає на шкіру, її свіжість та сяйво. Намагайтеся підтримувати вологість шкіри не забиваючи пори, віддавайте перевагу легким зволожувальним засобам. Також це сприятливий час для ексфоліації. Відлущуйте шкіру молочною чи саліциловою кислотою, щоб звільнити пори від накопичення себуму, який може спричинити висипання.
Photographer: Johnny Kangasniemi
Лютеїнова фаза (від 12 до 16 днів)
Найважливіший і найскладніший етап
Після овуляції розпочинається лютеїнова фаза – період, коли шкіра може здивувати несподіваними витівками і влаштувати справжнє випробування. Під впливом прогестерону зростає секреція шкірного жиру, що призводить до появи жирного блиску. Як наслідок, на обличчі з’являються ті самі дратівливі прищі на пів обличчя. Шкіра стає більш чутливою на зовнішні подразники, такі як косметичні засоби або зміни у погоді. А також у гру вступає він – ПМС. Відтак, з’являється потяг до нездорової їжі, а це означає, що зміна у харчуванні також повпливає на колір обличчя.
Що ж робити? Відлущуйте шкіру 2-3 рази на тиждень засобами, що містять антимікробні та протизапальні рослинні компоненти, особливо ті, що містять саліцилову кислоту BHA, яка чудово запобігає та лікує комедони, що є найбільш вірогідними на цій фазі циклу. Використовуйте ніацинамід, щоб збалансувати вироблення жиру та зменшити запалення. Зволожуйте шкіру не лише за допомогою крему чи лосьйону, але й шляхом вживання великої кількості води – це допомагає зберегти шкіру чистою.
Універсальні поради стосовно догляду
З’являються бренди, які прямо позиціонують свої засоби як «cycle-syncing skincare», тобто продукти, розроблені під певні фази циклу. Наприклад, бренд Muhza вже запустив серії засобів, що враховують гормональні коливання (зволоження в менструальний період, м’яке відлущування у фолікулярну фазу тощо).
Photo: Muhza
Відстежуйте свій цикл
Одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для своєї шкіри, – це відстежування свого менструального циклу. Цей графік допоможе вам дізнатися, коли шкіра буде найбільш чутливою і коли вам потрібно додатково подбати про неї.
Послідовність та регулярність
Ще одна корисна порада – дотримуйтеся послідовної процедури догляду за шкірою. Це означає, що ви повинні очищати, тонізувати і зволожувати шкіру щодня. Також слід регулярно користуватися сонцезахисним кремом з SPF 30 або вище, навіть у ті дні, коли ви не плануєте проводити багато часу на сонці.
Використовуйте делікатні засоби
Під час менструації важливо користуватися дбайливими і м’якими засобами. У такому випадку слід уникати використання жорстких відлущувальних засобів, таких як скраби. Також краще відкласти у косметичку до кращих часів засоби, що містять спирт або ароматизатори, оскільки вони можуть сушити і подразнювати шкіру.
Прислухайтеся до своєї шкіри
Зрештою, важливо бути уважними до своєї шкіри. Бʼюті-редактори й дерматологи радять слухати себе, а не тільки фази циклу. Тобто не суворо «день 14 – додаємо кислоту», а мʼяке налаштування: якщо шкіра стала чутливішою – зменшити активи, якщо більш жирна – повернути кислоту. І не економте часу та ресурсу на похід до дерматолога, аби відразу зібрати комплексний догляд, який завжди підтримуватиме вашу шкіру незалежно від фази циклу.
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Холодова алергія: чому відбувається та як позбутися?
Nails trends 2026. Від зимових відтінків до універсальних рішень
Keep calm з KRKR: як заспокоїти шкіру, яка реагує на все
Темні кола та набряки: як допомогти шкірі обличчя після безсонних ночей?
