Ми знаємо, як багатьом хочеться почати новий рік «з нуля» і запровадити у своє життя нові корисні звички. І ми знаємо, як легко зійти з цього шляху, адже завжди щось стоїть на заваді: чи то графік роботи, чи то відсутність інвентарю, чи то просто недостатня мотивація. Однак ми понад усе прагнемо допомогти кожному покращити свій рівень фізичного і ментального здоров’я і зробити цей рік більш усвідомленим. Відтак редакція Space mag. зібрала добірку корисних wellness-продуктів, з якими буде легше і приємніше набувати нові звички й змінювати власне життя.
Перша нова корисна звичка – планування
Перед початком будь-якої нової справи не варто недооцінювати роль планування у цьому процесі. Рефлексувати, записувати у нотатки, відзначати дати у календарі – ці мікрозвички допоможуть впоратися з розгубленістю та «кашею» у вашому розкладі. Відомо, що написані плани легше зрозуміти і структурувати, аніж просто тримаючи їх в голові. Адже немає жодної гарантії, що ви не забудете якихось деталей чи зможете розрахувати час на виконання задач.
Rukh (Lab) – новий український self-development бренд, який створює продукти для усвідомленого планування та особистісного зростання. Для тих, хто хоче досягати цілей без стресу та вигорання.
Casual Planner від Rukh(Lab) перетворить весь хаос у вашому житті на простий і зрозумілий план.
Лише топові методики, навіть ті, які використовують студенти Гарварду. Це планер із логічною структурою, яка допоможе розставити пріоритети, сфокусуватися на головному й отримувати результат.
Детальніше ознайомитися з планером можна на сайті або в соцмережах бренду.
Друга нова корисна звичка – фізичні активності
Тільки не зітхайте і не кажіть про нестачу часу на зал. Адже зараз кожен має безліч можливостей, аби додати більше фізичних активностей у свою рутину. Навіть піша прогулянка з роботи до дому – це вже про рух. Однак радимо не записуватись відразу в зал, а відвідати пробні заняття, до прикладу, йогу, пілатес, джампінг, фітнес тощо. Це допоможе вам зрозуміти, який вид спорту вам найбільше імпонує. А вже згодом важливим етапом є придбання зручного й комфортного одягу для занять та інвентарю.
No pressure. Just enjoy – саме з такою філософією радять починати рік Sister’s Sport. І найкраще це робити – у стильному одязі. А ще Sister’s Sport – це вау-інвентар, аксесуари та корисні смаколики, нові смаки яких ви зможете спробувати зовсім скоро!
А поки покажемо нещодавній дроп від Sister’s Sport, який зібрав кольори, які хочеться «скуштувати»! Peony Pink, Violet, Lavender і звісно ж, улюблений Graphite. Вони заряджають енергією та додають Х10 до мотивації для тренувань.
Дроп інвентарю поповнився такими кольорами:
- Килимки для йоги в тонах Violet та Dark Blue
- Гантелі у кольорах Lavender та Peony Pink
- Обтяжувачі у відтінках Peony Pink і Graphite
Кожен з цих айтемів не просто інвентар, а справжній стильний аксесуар, який додає натхнення та естетичного задоволення для ваших тренувань.
Представники бренду переконані, що заняття спортом мають бути винятково через любов до себе та задоволення. Сьогодні Sister’s Sport має лінійку безшовних товарів, серед яких – ідеальне базове боді, легінси, шорти, топи, бра та шкарпетки.
Одяг бренду чудово підійде як для тренувань, так і для повсякденних аутфітів. Доповнивши легінси худі чи піджаком та додавши стильні аксесуари – ви готові підкорювати цей світ!
Третя корисна звичка – вечірні ритуали
Новий рік – чудова нагода впровадити нові звички, які принесуть користь вашому тілу й духу. Якщо ви мрієте про гладеньку та підтягнуту шкіру, почніть з вечірніх ритуалів, які налаштовують на релакс і красу. Набір TEN Cell Strike Nocturnina 21 Nights розроблений для активного нічного догляду: його формула працює під час сну, борючись із проявами целюліту, стимулюючи оновлення клітин і покращуючи текстуру шкіри.
Кожна ампула збагачена інноваційними компонентами, які стимулюють мікроциркуляцію, відновлюють пружність шкіри й забезпечують інтенсивний ефект вже після тритижневого курсу. Це ідеальне рішення для тих, хто хоче поєднати ефективність та естетику догляду.
Додайте кілька етапів до вашого вечірнього ритуалу, щоб посилити ефект:
Розпочніть із теплої ванни чи душу, використовуючи м’який скраб, щоб очистити шкіру й покращити її сприйнятливість до активних компонентів.
Нанесіть ампулу, виконавши легкий масаж: це допоможе посилити мікроциркуляцію та забезпечити глибше проникнення засобу.
Завершіть ритуал ароматерапією або чашкою трав’яного чаю, щоб налаштуватися на спокійний сон.
Четверта корисна звичка – регулярний чекап здоров’я і вживання вітамінів
Оскільки ми найчастіше починаємо життя з «чистого аркушу» взимку, у цей час особливо важливо приділяти достатньо уваги своєму здоров’ю, підтримуючи організм додатковими вітамінами. Тому варто пройти низку базових обстежень, які допоможуть виявити дефіцити, і разом зі своїм лікарем узгодити вживання додаткових саплементів.
Якщо ви вже знаєте, які вітаміни вам потрібно приймати додатково, однак часто забуваєте про котрийсь з них або не вживаєте їх комплексно, вам необхідно познайомитися з сервісом Behelsi.
Їхній лайфстайл-формат передбачає наступні кроки:
- Формат вітамінів «Пакет-у-день», коли необхідні саплементи об’єднані в одному саше. Сталість і послідовність призводять до ефективного результату.
- Змінюєтесь ви – міняйте набір.Доповнювати / забирати компоненти можна хоч щомісяця. Навіщо вдома зберігати безліч банок?!
- Візьміть здоров’я за правило.На допомогу вам Behelsi має бота-нагадувальника у Телеграмі.
І ще однією зручною функцією сервісу є можливість пройти тестування і за його результатами підібрати необхідний пакет вітамінів. І пам’ятайте, що турбота про здоров’я – це щоденна праця.
П’ята корисна звичка – проживати ВСІ емоції
Прожити емоцію – це визнати її в моменті і не намагатися одразу її позбутись. Навчіться розпізнавати власні та відстежувати їх інтенсивність. А далі вербалізуйте їх, тобто виражайте словами. Можете почати вголос наодинці для себе або письмово. Поступово починайте говорити оточенню те, що ви відчуваєте і чому.
У моменті, коли уже розпочалась емоційна реакція, важливо оволодіти власними техніками саморегуляції. Це може бути дихання або ж розслаблення на рівні тіла (сильно напружтесь усіма м’язами і тримайте допоки тіло не почне розслаблятись самостійно). Також добре допомагають ходьба/спорт/йога/масаж.
Програмування є відмінним профілактичним способом: зупиніться в моменті і уявіть, як ви успішно провели заплановану зустріч, здали проєкт, уже досягнули бажаного результату, складіть колаж бажаного обравши картинки з журналів та фото та напишіть надихаючі фрази.
Навчитись жити усвідомлено та вміти керувати власними емоціями – важливі і необхідні навички, які допомагатимуть зберігати внутрішню рівновагу, турбуватись про здоров’я і любити себе й життя.
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
З чистого аркуша: 7 звичок, яких варто набути у новому році
7 корисних мікрозвичок, які змінюють життя
Занотувати все: 5 брендів планерів з турботою про ментальне здоров’я і не тільки
Не лише вітамін D. Лікар Катерина Толстікова – про головні саплементи на зиму
