Те, що їмо, безпосередньо впливає на наше здоров’я, фізичний та психічний стан, працездатність, активність мозку та якість нашого життя. Їжа впливає на все, що з нами відбувається. Вживання їжі з вмістом трансжирів, великої кількості швидких вуглеводів і цукру, відсутність спорту позначається на вашому сексуальному житті, хочете ви того чи ні. І хоча це може бути не єдиною причиною негараздів чи, навпаки, їжа – одна зі складових, яка безпосередньо впливає на всі сфери вашого життя. Більше про взаємозвʼязок правильного й збалансованого харчування та якості сексу – у матеріалі.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Без кексу і лелек: як правильно говорити з дитиною про секс
Як здорове харчування покращує якість сексу?
Здорове харчування грає ключову роль у підтриманні нашого загального здоров’я, зокрема й сексуального. Харчування, що багате на вітаміни, мінерали та інші корисні речовини, сприяє підвищенню енергії, зменшенню надмірної ваги. Це може покращити витривалість та фізичну активність, які є важливими аспектами задоволення. Наприклад, вітамін B5 та B6 беруть участь у синтезі тестостерону, який відповідає за фізичну силу, сексуальне бажання жінки й сексуальні можливості чоловіка. Ці вітаміни містяться у таких продуктах: яєчний жовток, насіння соняшнику, фісташки, лосось, тунець.
Як харчування підвищує або знижує лібідо?
Лібідо – це наше сексуальне бажання, і правильне харчування може вплинути на його рівень. Продукти, багаті цинком, вітамінами групи B, та амінокислотами, можуть підвищити лібідо. Наприклад, горіхи, авокадо, банани і молоко містять речовини, які сприяють виробленню гормонів щастя та сексуального бажання. Натомість надмірне споживання алкоголю і продуктів, багатих жиром та цукром, може призвести до зниження лібідо. Також існує поняття «продукти-афродизіаки», серед яких м’ясо, устриці, гребінці та інші молюски, лосось, авокадо, горіхи й насіння, яблука, часник, червоне вино.
Як здоровий спосіб життя та хороше самопочуття впливають на секс?
Здорове харчування сприяє збереженню оптимальної ваги та загального фізичного самопочуття. Збалансована дієта та регулярна фізична активність допомагають підтримувати стрункість і здорову фізичну форму. Це безпосередньо підвищує впевненість у собі та самооцінку, що важливо для нашого психологічного стану та задоволення обох партнерів.
Збалансований раціон може бути спільною звичкою для пари. Якщо обидва партнери обирають здоровий спосіб життя і ведуть здоровий його, це може сприяти покращенню сексуального акту, посилити енергію та активність.
Як правильне харчування покращує настрій?
Харчування також впливає на наш емоційний стан. Перекуси з великим вмістом цукру можуть спричинити коливання настрою, тоді як здорове харчування, багате на фрукти, овочі та злаки, сприяє стабільному настрою та підвищує вироблення серотоніну, тобто гормону щастя.
Як антиоксиданти в їжі покращують якість сперми?
Антиоксиданти, які містяться в продуктах, таких як ягоди, оріхи та риба, можуть допомогти захистити сперму від шкідливого впливу вільних радикалів, що може покращити її якість. Це важливо для пар, які планують стати батьками. Рекомендовані дієтологами продукти з антиоксидантами: шпинат, спаржа, сочевиця, броколі, апельсини, полуниця, помідори, кавун і грейпфрут.
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Як війна вплине на сексуальне життя українців – розповідає авторка блогу «У трусах» Анастасія Забела
Як секстинг сприяє інтимному життю, коли партнер далеко?
Чоловіча сила: правда і міфи про сексуальне здоров’я чоловіків
