Головна: Mia Feitel
1 травня в Україні та світі розпочався місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Перша леді України Олена Зеленська у своїх соцмережах наголосила, що міжнародне дослідження в 11 країнах світу підтвердило, що збереження ментального здоров’я належить до топової п’ятірки викликів сьогодення. Крім цього вона закликала кожного знайти власний рецепт стійкості.
«Пропоную ділитися секретами й тонкощами, щоб множити нашу з вами стійкість. І допомагати одне одному відновлюватись: допомагаючи тим, хто цього потребує, ми й самі почуваємося краще», – зазначила Олена Зеленська.
До місяця обізнаності про ментальне здоров’я пропонуємо ознайомитися з матеріалом від МОЗ України про те, як знайти психолога собі чи дитині.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Психолог чи психіатр: до кого звернутися і яка між ними різниця?
Знайти спеціаліста, якому ви довіритесь і зможете відкритись – задача не з легких. Але від того, з ким ви працюватимете, значною мірою залежить кінцевий результат терапії. Тож поставтеся до вибору відповідально. І головне – памʼятайте, що невдале спілкування з одним спеціалістом не означає, що психологія «не діє», або ви – «невиліковні».
Алгоритм, який допоможе обрати психолога
Рекомендації
Багато людей знаходять своїх спеціалістів за рекомендаціями від знайомих, колег. Цей спосіб має право на існування, але враховуйте, що всі люди різні, а отже – спеціаліст, який підійшов вашому другу, може абсолютно не підійти вам.
Щодо дитячого психолога – можна запитати рекомендації в школі або садочку, де навчається дитина. Зазвичай в навчальних установах є психологи, які можуть дати пораду.
Освіта
Якщо вам треба полікувати зуби, то ви довіритесь лікарю-стоматологу, який здобув відповідну освіту, а не другу, який пройшов тримісячні медичні курси. Так само і з психологами. Людина, яка має, приміром, економічну освіту і пройшла курси з психології – це не психолог.
Психолог повинен мати вищу освіту за напрямом «Психологія», а у психіатра взагалі обов’язково має бути медична освіта, адже він може виписувати медикаментозне лікування.
Запитайте у фахівця про його освіту та професійну підготовку: «Де ви навчалися, за яким напрямом здобули освіту?» Це звичайна практика, і, як правило, психологи радо діляться інформацією про свою освіту й досвід. Якщо ж йому не сподобається ваше запитання, то, може, і не варто звʼязуватися із таким «спеціалістом».
Якщо ви шукаєте психолога дитині – зверніть увагу, чи є у спеціаліста дитяча спеціалізація. Також варто запитати, чи проходить він групову або індивідуальну супервізію, під час якої радяться та набираються досвіду в більш досвідчених колег.
Запитайте психолога про підходи в роботі
Якщо вони вам не знайомі – дізнайтеся більше, щоб зрозуміти, чи відгукуються вам ці методи роботи та стратегії.
Відгуки
Якщо спеціаліст публічно веде сторінки – подивіться, що саме він там пише. Почитайте статті, якщо такі є в доступі, та відгуки. Це допоможе краще дізнатись про спеціаліста та його погляди.
Домовтесь про пробну зустріч
Сформуйте список запитань, проговоріть свої тривоги. Це нормально – спробувати й, раптом що, шукати далі спеціаліста, з яким комфортно. Ви не зобовʼязані працювати з першим, до кого звернулися.
Уважно послухайте, що вам говорить психолог, чи обіцяє, що ви за один сеанс вирішите всі проблеми? Чи може одразу ставить всі діагнози за перші дві хвилини розмови? Це «червоні прапорці», які говорять про те, що перед вами не кваліфікований спеціаліст.
Дитячий психолог насамперед консультує батьків, адже саме вони допомагають дітям впоратись із травмою, особливо у разі терапії для маленьких. На прийомі спеціаліст може ставити питання як дітям, так і батькам. Він також може попросити вас вийти, щоб дитина не відчувала «нагляду» і могла розслабитись – це може бути особливо важливим для підлітків. Ви можете не погоджуватись на ці умови, якщо не вважаєте це доречним.
Психотерапія – це зона довіри, тож якщо вам щось не сподобалось, ви маєте обговорити це зі своїм терапевтом. Якщо боїтесь чи не можете, то навряд чи ваша взаємодія проходить коректно.
Так само прислуховуйтесь до дитини і ставте її комфорт в роботі з терапевтом на перше місце.
