Часто людина мріє, будує плани та уявляє, як досягає власних цілей. Але на момент дії стикається зі страхом невдачі та невпевненості, втрачає віру та мотивацію. А якщо перші спроби були ще й не зовсім вдалі, так і взагалі перестає робити та переконує себе, що, напевно, «не моє» або ж «не доля». Бувало?
Про те, як стати більш впевненою людиною, правильно реагувати на критику та ставати краще – у матеріалі нашої постійної експертки, психологині Олени Будько.
Впевненість – важлива навичка, щоб досягти бажаного чи то в особистих планах, чи у професійних. Навичка – це те, що можна розвинути та напрацювати. Бо ж, як би банально це не звучало, але впевненими не народжуються, впевненими стають.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Синдром самозванця: що це і як його подолати – розповідає психологиня Олена Будько
То з чого почати розвивати власну впевненість?
- Визначте ваші сильні сторони, те, що вам найкраще вдається та/або найбільше подобається. Подумайте, як ці навички та вміння ви можете використати для досягнення ваших цілей.
- Мистецтво маленьких кроків. Починайте себе хвалити за найменші успіхи та результати. Поступово буде формуватися ваш внутрішній корсет впевненості, що даватиме відчуття сили та рішучості.
- Правильно реагуйте на критику. Адже справедлива критика допомагає зміцнити наші слабкі сторони та сприяє росту.
Навичка спокійного сприйняття критики
Якою б критика не була, конструктивною чи неконструктивною, її важко сприймати, адже зачіпає вона самооцінку людини, псує настрій та перше, що викликає – бажання піти або ж образитись.
Навичка спокійно сприймати критику допомагає об’єктивно оцінювати власні вміння та досягати нових результатів.
Але якщо відчуваєте, що критика неконструктивна (непрохана або ж не від авторитетної для вас людини), ні в якому разі не сприймайте її близько до серця. Варто усвідомити, що в такому випадку людиною керує бажання самоствердитись та низька самооцінка, або ж це спосіб маніпуляції для отримання бажаного.
- Спробуйте спокійно перепитати або ж поставити уточнювальне запитання. Це завжди трохи знімає напругу.
- Якщо критичні зауваження спантеличили вас, спочатку візьміть паузу. Скажіть, що ви почули і вам потрібно обдумати це.
- Неконструктивна критика – це завжди про порушення кордонів. Важливо не промовчати, не підкріплювати свою внутрішню жертву. Спокійно скажіть, що не потребуєте поради. В разі чого, дасте про це знати.
- Не сперечайтеся та не перебивайте того, хто вас критикує. Дозвольте людині мати власну точку зору, навіть якщо ви впевнені, що вона неправильна.
- Подякуйте людині за зауваження та за те, що витратила свій час, щоб оцінити вашу роботу.
Щоб розвиватись і ставати краще – важливо чути себе і свої потреби, знати свої сильні сторони та підсилювати слабкі. Впевнена людина – це завжди, перш за все, про поведінку, внутрішню силу та рішучість, впевненість у прийняті власних рішень та відповідальність за якість власного життя.
Олена Будько, психологиня
INSTAGRAM: @olena.budko
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Як відрізнити панічну атаку від тривожності – відповідає психологиня Олена Будько
Депресія: як розпізнати та допомогти – розповідає психологиня Олена Будько
Чому важлива психологічна підтримка під час війни – розповідає психологиня Олена Будько
