Під час зміни взуття наші ноги отримують додаткове навантаження. Зміна погоди, опади можуть впливати на положення стопи під час ходьби. Тому наше головне завдання – полегшити процес адаптації опорно-рухової системи до зимових умов та нового взуття. Як обирати правильне й комфортне взуття та на які моменти потрібно звертати увагу у виборі взуття – розповідаємо у матеріалі.
НИЗЬКА АМОРТИЗАЦІЯ
Постійне носіння неправильного взуття може стати причиною розвитку багатьох ортопедичних захворювань та загального погіршення самопочуття. Наприклад, взуття з абсолютно плоскою підошвою не захищає ноги від ударів під час ходьби. У такому взутті страждає не лише склепіння стопи, а й колінні суглоби, хребет і навіть головний мозок.
Стопа має аркову форму для пересування нерівною поверхнею. Саме тому ортопеди рекомендують дітям ходити босоніж травою, піском, галькою, щоб їхні стопи правильно формувалися.
Взуття на плоскій підошві негативно впливає на природну поставу стопи. У такому випадку все навантаження – на п’яті. Як наслідок, м’язи та зв’язки перенапружуються, а в деяких випадках і запалюються. Все це може спровокувати розвиток плоскостопості.
НЕДОСТАТНЯ ОПОРА
Ймовірність послизнутися й отримати травму взимку набагато більша, ніж у будь-яку іншу пору року. З цього факту зрозуміло, що зимове взуття повинне бути на стійкій та неслизькій підошві. Проте деякі жінки все-таки наважуються та купують зимове взуття на підборах і що гірше – на шпильках. Під час носіння такого взуття зміщується центр ваги, змінюється положення осі хребта. Через це створюється надмірний тиск на міжхребцеві диски, він може прискорити розвиток остеохондрозу – патології, за якої змінюється структура хребта.
Взуття на високих підборах також негативно позначається на стані колінних суглобів. Дуже часто саме шпильки можна звинувачувати у зміщенні великого пальця стопи до зовнішнього боку. Зазвичай таку патологію називають «кісткою» або «шишкою».
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Як позбутися мозолів
ІНШІ ФАКТОРИ РИЗИКУ
Взуття з гострим носом – теж зовсім не вдалий варіант. Воно може спричинити проблеми з кровообігом. Вузький передній відділ – найпоширеніша причина утворення мозолів та оніхокриптозу (врослого нігтя). М’який задник, незручна колодка та занадто жорстка підошва можуть спричинити завали стопи, розвиток клишоногості, плоскостопість та збільшити ризик травми під час ходьби.
МАТЕРІАЛИ
Намагайтесь обирати взуття з якісних та натуральних матеріалів. Деякі штучні матеріали сприяють порушенню волого- та теплообміну та викликають алергічні реакції. Але не все так категорично. Наприклад, дуже багато моделей взуття створюють з натуральної шкіри в поєднанні зі шкірозамінником, варто лише звертати увагу на співвідношення.
ЯКИМ МАЄ БУТИ ПРАВИЛЬНЕ ВЗУТТЯ?
Правильно підібране зимове взуття може мати невеликий каблук висотою 2-4 см, який розвантажуватиме задній відділ стопи та взуття п’яти. Краще вибирати черевики з можливістю регулювання завдяки липучкам або шнурівкою. Так взуття завжди щільно прилягатиме до ноги, що знизить шанс отримати травму. Задник має бути формостійким для правильної фіксації стопи.
Уникнути дискомфорту під час ходіння та проблем із кровообігом допоможуть черевики з широким переднім відділом. Перевіряйте, щоб підошва була виконана з матеріалів, що не ковзають. Для правильної підтримки стопи та підвищення стійкості під час ходьби рекомендують носити ортопедичні устілки. Вони підтримують склепіння стопи в анатомічно правильному фізіологічному положенні та захищають їх від навантажень.
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Без болю та страждань: як швидко розносити нове взуття
Як сидячий спосіб життя впливає на здоров’я?
5 головних трендів сезону осінь-зима 2021/2022 в образах українських інфлюенсерок
Лофери, трикотаж та сумка хобо: 5 речей, які повинні бути в осінньому гардеробі
Тріщини на п’ятах: причини виникнення та способи лікування
Як правильно обрати кросівки для бігу
