Порятунок від зморшок

Порятунок від зморшок: як колаген впливає на шкіру та волосся

Чи можемо ми дійсно впливати на нашу шкіру зсередини? На ринку краси вже давно існує безліч нутріціологічних домішок, але багато експертів досі ставлять їхню ефективність під сумнів. Однак у міру того, як ми старіємо, ідея використання косметичних біодобавок для боротьби зі зморшками, наприклад питного колагену, стає все більш привабливою. Адже цей метод, на відміну від ін’єкцій і пластичних операцій, абсолютно безболісний. Але чи ефективний? Навіщо пити колаген, кому він необхідний та які бувають види – розповідаємо у нашому матеріалі.

ЩО ТАКЕ КОЛАГЕН?

Колаген – це найпоширеніша форма білка в організмі. 25-35% всього білка в нашому тілі – це і є колаген. Він діє як структурний каркас, що підтримує пружність м’язів і щільність шкіри. З віком його синтез знижується, шкіра і м’язи починають втрачати обсяг і еластичність, з’являються зморшки. Ось тоді має сенс приймати колаген додатково, не забуваючи про харчування. Коли ми їмо продукти, багаті білком, організм використовує амінокислоти з нього для синтезу колагену. Однак достатнє вживання білка ще не гарантія того, що шкіра буде виробляти колаген в достатній кількості.

Колаген складається з трьох амінокислот: гліцину, аргініну і проліну. Вони утворюють понад 20 різних типів колагену. Але для краси та здоров’я людини особливо важливі ТРИ ТИПИ колагену.

ПЕРШИЙ ТИП: міститься у всіх тканинах і відповідає за еластичність, водний баланс і засвоєння поживних речовин. Необхідний для шкіри, кісток, сполучної тканини і стінок судин.

ДРУГИЙ ТИП: необхідний для суглобів, сухожиль і хрящів, він застосовується проти запальних процесів в нашому організмі, має хорошу протизапальну дію.

ТРЕТІЙ ТИП: молодий компонент, відповідає за еластичність, метаболізм, стан клітин шкіри, волосся і нігтів в цілому.

Доведено, що перший і третій тип мають ефект омолодження і тонусу. Другий тип відповідає за відновлення суглобів, дисків і хрящів.

Порятунок від зморшок

У ЧОМУ УНІКАЛЬНІСТЬ КОЛАГЕНУ?

Колаген потрібен для зміцнення кісток і суглобів. Він прискорює процес відновлення кісток і тканин після переломів і операцій. Особливо звертають увагу на відновлювальні властивості в слизових оболонках шлунково-кишкового тракту. Колаген зміцнює волосся, нігті, зуби, розгладжує зморшки, покращує сон, розганяє метаболізм.

У ЯКИХ ПРОДУКТАХ МІСТИТЬСЯ КОЛАГЕН?

Підтримувати необхідний рівень колагену в організмі можна за допомогою правильного харчування. Для цього в щоденний раціон слід включити їжу, багату на цей білок.

Ось список популярних джерел колагену:

  • кістковий бульйон;
  • яєчні білки;
  • желатин;
  • курка;
  • яловичина;
  • риба;
  • морепродукти.

Також рекомендують збільшити споживання фруктів і овочів. У них немає колагену, але є амінокислоти і вітаміни, які необхідні для виробництва цього білка. Особливо корисні цитрусові, чорна смородина, суниця, морква, броколі, червоний перець, листя салату, горіхи і боби. Потрапляючи в організм, під дією травних ферментів колаген розщеплюється на окремі амінокислоти і пептиди.

Перевагу краще віддавати «морському» колагену, що отримується з дикої риби. Він швидше проникає у кров, позаяк його структура близька до натурального людського білка. Інший варіант – тваринний колаген. Він коштує дешевше, але гірше засвоюється.

Порошок колагену розводять у воді або соках, додають в смузі і супи. Зазвичай, він має неприємний запах. Якщо хочете уникнути його – купуйте колаген в рідкому вигляді або в таблетках. А щоб отримувати більше колагену природним шляхом, дотримуйтесь збалансовану дієту з високим вмістом білка, міді, вітамінів C і E.

ВАЖЛИВО! Колаген – хороший спосіб підтримати організм і шкіру зокрема, якщо ви невпевнені у своєму харчуванні. Колагенові добавки можна використовувати в тому випадку, якщо кількість білка в раціоні низька, а кількість поживних елементів залишає бажати кращого. Щоб дізнатись рівень білка у своєму організмі, ВАРТО ПРОКОНСУЛЬТУВАТИСЬ З ЛІКАРЕМ ТА ЗДАТИ НЕОБХІДНІ АНАЛІЗИ.

Порятунок від зморшок
Порятунок від зморшок

ЯКА ФОРМА КОЛАГЕНУ НАЙЕФЕКТИВНІША?

Колаген буває у вигляді порошку, капсул, таблеток, жувальних таблеток і у рідкому вигляді. Відмінність між порошком, капсулами, рідкої форми і таблетками полягає в зручності прийому, часу засвоювання та ціні.

Рідкий колаген найефективніший, адже він миттєво всмоктується, швидше починає працювати і допомагати виробленні власного колагену. Під час виробництва рідкого колагену додають й інші важливі компоненти, зокрема вітамін С і мікроелементи,  які покращують смак.

Ефект від прийому колагену у кожної людини відрізняється. Це обумовлено тим, що потреби і рівень колагену у кожного свої. Чим старша людина, тим менше колагену в його організмі, коли ми починаємо приймати колаген, організм сам визначить, куди відправити ці молекули.

Важливо: під час прийомів колагену обов’язково необхідна присутність в раціоні Омега-3, цинку, селену, сірки, кремнію, вітамінів групи A, B, D. Від колагену НЕ буде одномоментного ефекту, це не диво-таблетка. Звичайно, він зробить шкіру більш підтягнутою, але потрібен час.

Порятунок від зморшок
Порятунок від зморшок
Порятунок від зморшок
Матеріали за темою
Топ-3 публікації
Вибір редакції
ОПУБЛІКУЙТЕ КОМЕНТАР