Народження дитини, як правило, бажаний і очікуваний момент в житті жінки, який мав би принести безумовне щастя. Насправді материнство може стати справжнім викликом. Згідно з даними статистики, 70% жінок відчувають післяпологову депресію. Наш постійний експерт, психологиня Олена Будько розповіла про те, що таке післяпологова депресія, які її симптоми, причини та способи лікування.
ПІСЛЯПОЛОГОВА ДЕПРЕСІЯ ЧИ МЕЛАНХОЛІЯ?
Післяпологова депресія – це емоційний розлад, який може проявитись у перші 2-3 тижні після пологів і тривати аж до року. Як правило, вона розвивається поступово, тому одразу непомітна для жінки, а вже тоді, коли серйозно «накриває».
Важливо не плутати післяпологову депресію з післяпологовою меланхолією (baby blues) – це стан, який зазвичай розвивається у перші дні/тижні, але не заважає нормально жити. Baby blues не потребує лікування і пройде з нормалізацією гормонального фону.
СИМПТОМИ ПІСЛЯПОЛОГОВОЇ ДЕПРЕСІЇ
Тож як розпізнати основні симптоми саме депресії, яку не можна лишати без уваги:
- постійна роздратованість або ж «плаксивість», які складно контролювати (може бути і те, і інше);
- втрата інтересу до речей, що раніше приносили задоволення;
- порушення апетиту (його відсутність або ж, навпаки, надмірність);
- підвищене бажання сну або його відсутність;
- неможливість сконцентруватись;
- підвищена тривожність/втомлюваність;
- втрата бажання комунікувати з оточенням, бажання усамітнення;
- небажання доглядати за собою або ж дитиною;
- часта втома та головні болі;
- суттєво знижена самооцінка та впевненість.
На сьогодні, виокремити конкретні причини, які впливають на розвиток післяпологової депресії складно, оскільки вони різноманітні й індивідуальні в кожному окремому випадку: від генетичної схильності до типу особистості.
Але можна виділити основні причини, які підвищують її ризик:
- Деструктивні стосунки з партнером.
- Відсутність допомоги.
- Складна вагітність/пологи/післяпологові ускладнення.
- Післяпологова госпіталізація дитини/мами.
- Небажана вагітність.
- Складне матеріальне становище сім’ї.
- Хронічний стрес/недосипання.
- Суттєва зміна тіла (вага, діастаз тощо).
- Порушення роботи щитовидної залози.
За рекомендаціями ВООЗ, є два шляхи лікування післяпологової депресії: психотерапія та медикаментозне лікування.
Але є певні рекомендації, які допоможуть жінці покращити свій стан.
- Не залишайтесь з власними думками та страхами наодинці. Зустрічайтесь з іншими мамами, подругами, близькими. Запитуйте, говоріть, діліться.
- Попросіть близьких вам допомогти з побутовим справами, а також у турботі про малюка.
- Щодня гуляйте на свіжому повітрі, навіть якщо психологічно погано себе почуваєте.
- Відпочивайте щоразу, коли ваша дитина йде на денний сон. Не завантажуйте себе справами на цей час. Або ж займіться тим, що принесе вам задоволення.
- Домовтесь з близьким про час для себе, коли ви зможете побути наодинці. І навіть, якщо це 30 хвилин або ж декілька годин.
- Не ідеалізуйте материнство та не намагайтесь бути ідеальною мамою. Робіть найнеобхідніше.
Важливо пам’ятати, що післяпологова депресія – це не про поганий настрій чи небажання, а стан, з яким обов’язково потрібно звернутись до спеціаліста. Депресія може трапитись з будь-ким. Головне – не залишатися з нею наодинці.
Instagram: @olena.budko
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Як підтримувати стосунки на відстані у складні часи – радить психологиня Олена Будько
Як правильно харчуватись під час вагітності – розповідає луцька нутриціологиня Наталія Тарапата
Емоційні гойдалки в умовах війни – розповідає психологиня Олена Будько
Синдром самозванця: що це і як його подолати – розповідає психологиня Олена Будько
