Травма свідка: як на нас впливають шокові новини
Світлини з Вінниці та Краматорська, постійний потік новин з Миколаєва та Харкова – сьогодні кожен українець, який навіть фізично перебуває в безпеці, отримує величезну психологічну травму просто під час перегляду стрічки новин.
Постійне перебування в потоці новин, спостерігання за насиллям, бойовими діями та смертями людей психологи ще називають травмою свідка. Її провокує емоційна залученість у трагедію або попередня травма, наприклад, у людей, які встигли евакуюватися з небезпечних місць і просто не можуть спостерігати за руйнуваннями інших міст.
ТРАВМА СВІДКА. ОЗНАКИ:
- Після перегляду новин людина дуже яскраво уявляє, що це могло статися з нею чи його близькими. Ці фантазії настільки деталізовані, що викликають сильний страх та стан, близький до панічної атаки.
- Безпорадність та сором за неможливість допомогти постраждалим. Провина за те, що вціліли.
- Пекучий та неймовірно потужний гнів, мрії про помсту та бажання руйнувати все.
- Несподіваний спокій та порожнеча. Наслідки травми можуть наздогнати не одразу, а через деякий час у вигляді тривоги, нових фобій чи нічних жахів.
ЩО РОБИТИ?
Якщо ви не публічна персона, то не обов’язково ділитися незаблюреними світлинами, які вже всі побачили на новинних ресурсах. Краще напишіть у соцмережах про свої почуття, проговоріть ситуацію чи підтримайте наших воїнів, які зараз борються із ворогом на передовій.
Перетворіть свій біль на дію: займіться волонтерством, допоможіть літнім сусідам, робіть все, що допоможе вам не лише відволіктися, а й прокинутися з розумінням, що ви зробили щось корисне. Головне пам’ятати – одна велика перемога, до якої ми сьогодні йдемо, складається з безлічі маленьких щоденних подвигів.
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
«Страшно до смерті!»: що таке панічні атаки і як їх лікувати
Панічні атаки: причини, ознаки, профілактика та лікування
Чому не можна відкладати життя «на потім»?
