Жити в епоху хронічного стресу – це постійно шукати опору, якої часто бракує зовні. Іноді ця тривога трансформується у нав’язливий страх за власне здоров’я, змушуючи нас бачити загрозу там, де її немає. Що таке іпохондрія, чому вона стала неофіційним синдромом нашого покоління та як припинити діагностувати себе за допомогою інтернету? Шукаємо відповіді та повертаємо внутрішній дзен разом із психологинею Оленою Будько.
Що таке іпохондрія?
Іпохондрія – психологічний стан (розлад), під час якого людина надмірно переживає за власне здоров’я і необґрунтовано починає шукати у себе симптоми тієї чи іншої хвороби.
Іпохондрики постійно тривожаться від найменших проявів організму, намагаються з’ясувати причину, вважаючи себе хворими (без медичного підтвердження тому). Часто не довірять одному лікарю або навіть результатам аналізів, посилаючись на його некомпетентність. Також вважають, що саме їх випадок хвороби є унікальним і не схожим на інших, тому їх важко вилікувати, не допомагають ліки тощо. Вони продовжують страждати, вичитувати симптоматику та вирушають на пошуки нових спеціалістів.
Чи впливають думки на стан здоров’я?
Перебуваючи у стані хронічної тривоги, в людини виробляються гормони стресу. У великій кількості вони стають токсичними для організму: людина почуває себе погано. Далі з часом починає себе обмежувати у різних видах діяльності (напр., фізична активність, спорт), стає малоініціативною, в результаті її імунітет знижується і людина реально може швидше захворіти. Внаслідок цього може розвиватись іпохондрія.
Цікавий факт, що іпохондрики можуть викликати у себе симптоми надуманої хвороби.
Чому виникає іпохондрія?
Іпохондрія найчастіше виникає через затяжну депресію в сукупності з тривожністю як особливістю людини, сильний раптовий стрес, порушення роботи головного мозку.
Як впізнати іпохондрика:
- надмірне прислухання до власного тіла та здоров’я;
- пошук симптомів та спроба встановити собі діагноз;
- нав’язливі думки про хворобу;
- безпричинна тривога, яка заважає займатися звичними справами;
- перебільшення значення симптомів;
- страх смерті та недовіра лікарям.
ersco
Як подолати іпохондрію?
У більшості випадків іпохондрію можна подолати нескладними змінами у житті людини:
- Контролювати погані думки. У момент їх появи спробувати переключитись на розмову з кимось або певну роботу.
- Важливо займатись фізичною активністю, щоб вивільняти гормони стресу.
- Знайти хобі/захоплення, що буде викликати інтерес і тим самим відволікати від нав’язливих думок.
- Якісний відпочинок та сон.
- Психотерапія.
З людьми, що страждають на цей розлад, важливо розмовляти без насмішок і з розумінням, вислуховувати та підтримувати. Проте водночас також важливо обмежити іпохондрика від негативної інформації та акцентувати його увагу на приємних моментах.
Іnstagram olena.budko
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Здорові чи токсичні? Психологиня Олена Будько – про те, як зрозуміти, які у вас стосунки
