Коли весь світ колихає уже який рік поспіль від епідемії, війни, природних катастроф і, здається, що безпечного місця уже не лишилось, важко не піддатись панічним настроям. Буває, коли людина відчуває безпідставну тривогу або їй здається, що вона хвора. Після цього вона починає прислуховуватись до власного здоров’я, шукати симптоми в інтернеті та в результаті сама собі ставить страшні діагнози. Про те, як перестати ґуґлити хвороби, що таке іпохондрія, хто такі іпохондрики, які причини виникнення цього стану і як її позбутися – читайте у матеріалі постійної експертки Space mag. Олени Будько.
Що таке іпохондрія?
Іпохондрія – психологічний стан (розлад), під час якого людина надмірно переживає за власне здоров’я і необґрунтовано починає шукати у себе симптоми тієї чи іншої хвороби.
Іпохондрики постійно тривожаться від найменших проявів організму, намагаються з’ясувати причину, вважаючи себе хворими (без медичного підтвердження тому). Часто не довірять одному лікарю або навіть результатам аналізів, посилаючись на його некомпетентність. Також вважають, що саме їх випадок хвороби є унікальним і не схожим на інших, тому їх важко вилікувати, не допомагають ліки тощо. Вони продовжують страждати, вичитувати симптоматику та вирушають на пошуки нових спеціалістів.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: «Потерплю і саме мине»: як не боятися йти до лікаря
Чи впливають думки на стан здоров’я?
Перебуваючи у стані хронічної тривоги, в людини виробляються гормони стресу. У великій кількості вони стають токсичними для організму: людина почуває себе погано. Далі з часом починає себе обмежувати у різних видах діяльності (напр., фізична активність, спорт), стає малоініціативною, в результаті її імунітет знижується і людина реально може швидше захворіти. Внаслідок цього може розвиватись іпохондрія.
Цікавий факт, що іпохондрики можуть викликати у себе симптоми надуманої хвороби.
Чому виникає іпохондрія?
Іпохондрія найчастіше виникає через затяжну депресію в сукупності з тривожністю як особливістю людини, сильний раптовий стрес, порушення роботи головного мозку.
Як впізнати іпохондрика:
- надмірне прислухання до власного тіла та здоров’я;
- пошук симптомів та спроба встановити собі діагноз;
- нав’язливі думки про хворобу;
- безпричинна тривога, яка заважає займатися звичними справами;
- перебільшення значення симптомів;
- страх смерті та недовіра лікарям.
Як подолати іпохондрію?
У більшості випадків іпохондрію можна подолати нескладними змінами у житті людини:
- Контролювати погані думки. У момент їх появи спробувати переключитись на розмову з кимось або певну роботу.
- Важливо займатись фізичною активністю, щоб вивільняти гормони стресу.
- Знайти хобі/захоплення, що буде викликати інтерес і тим самим відволікати від нав’язливих думок.
- Якісний відпочинок та сон.
- Психотерапія.
З людьми, що страждають на цей розлад, важливо розмовляти без насмішок і з розумінням, вислуховувати та підтримувати. Проте водночас також важливо обмежити іпохондрика від негативної інформації та акцентувати його увагу на приємних моментах.
Олена Будько, психологиня
Instagram: @olena.budko
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Чому важлива психологічна підтримка під час війни – розповідає психологиня Олена Будько
Як підтримувати стосунки на відстані у складні часи – радить психологиня Олена Будько
Синдром самозванця: що це і як його подолати – розповідає психологиня Олена Будько
Емоційні гойдалки в умовах війни – розповідає психологиня Олена Будько
