Сьогодні ми все більше говоримо про турботу про ментальне здоров’я, але часто забуваємо, що один із найефективніших інструментів для цього вже давно доступний кожному з нас – рух. Тіло і психіка ніколи не працюють окремо, тому якісний рух впливає не лише на фізичне самопочуття, а й на наш емоційний стан, рівень тривожності та здатність справлятися зі стресом. Сніжана спеціалістка з пілатесу, реабілітологиня та засновниця платформи Reform Me, розповідає розповідає, чому пілатес працює значно глибше, ніж може здатися на перший погляд, і як через рух допомагає звільняти тіло від накопиченого стресу.
Дихання
Глибоке та спокійне дихання активує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за розслаблення та відновлення. Саме тому після тренування часто з’являється відчуття спокою, а рівень внутрішньої напруги поступово знижується.
У пілатесі дихання є невід’ємною частиною кожного руху, тому робота з тілом одночасно стає роботою зі станом нервової системи.
Концентрація
Під час вправ фокус переходить із зовнішнього шуму на власне тіло та відчуття. Це допомагає вийти з постійного потоку думок, тривоги й хоча б на певний час повернутися в момент «тут і зараз».
Саме тому багато людей після тренування відзначають не лише фізичну легкість, а й відчуття більшої ясності та внутрішнього спокою.
Відчуття опори в собі
Через рух і контакт із тілом психіка отримує сигнал безпеки. Коли ми стаємо сильнішими фізично, краще відчуваємо своє тіло та маємо з ним зв’язок – внутрішнього хаосу стає менше.
З’являється більше стабільності, заземлення та відчуття: «я впораюсь». І це відчуття часто виходить далеко за межі тренувального килимка, супроводжуючи нас у повсякденному житті.
Пілатес – це точно не про втечу від стресу, це про здатність повернути себе в контакт із собою. І саме в цей момент з’являється не лише легкість у тілі, а й внутрішня опора, якої багатьом сьогодні так не вистачає.
Фото: Audrey Hepburn photographed by Bob Willoughby
Іnstagram snezhana_fit_
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Slow living в спорті. Спрощення спортивної рутини як ключ до здоров’я
У гармонії з тілом: як зробити тренування ефективним, а відновлення – м’яким
Замість прокрастинації: нетривіальні хобі, які зроблять рутину цікавішою
