Як поводитися з токсичними людьми?

Ні для кого не секрет, що наше оточення впливає безпосередньо на нас, на наші думки, на наш розвиток та, врешті, на наш життєвий успіх.

Вчені Єнського університету провели дослідження і зробили невтішний висновок: виявляється, спілкування з токсичними людьми викликає серйозну реакцію організму – схожу на ту, яку він (організм) відчуває при наближенні небезпеки. Токсичні люди – хто вони? Розбираємось разом із луцькою психологинею Оленою Будько.

Раніше ми розповідали, що таке аб’юз та як його розпізнати.

8 ОЗНАК, ЩО ВАШ СПІВРОЗМОВНИК ТОКСИЧНИЙ

БІЛЬШЕ ГОВОРИТЬ, АНІЖ СЛУХАЄ.

Говорять швидко, багато і перебивають. Токсичні люди не здатні підтримати здоровий діалог.

ЗАБИРАЄ ВАШ ЧАС.

Зазвичай, ці люди з’являються у вашому повсякденному житті раптово і від них важко зразу піти, адже терміново потрібно поговорити або допомогти. Токсичних людей не цікавить, чи ви зараз маєте час і можливість, адже в пріоритеті їхні проблеми.

ЗАВЖДИ ВСЕ ПОГАНО.

Такі люди незадоволені завжди та усім. Вони ведуть себе або як постійні жертви, або як агресори. В обох випадках ці люди просто заряджають вас своїм негативним настроєм.

ЗАВЖДИ КРИТИКУЄ.

Вони критикують вас за ваш стиль життя, одяг, погляди тощо. Ви відчуваєте, що змушені виправдовуватися. Такі люди майстри непроханих порад та експертної оцінки.

ГОВОРИТЬ ЛИШЕ ПРО СЕБЕ.

Жаліються, вихваляються, маніпулюють, знецінюють інших, радяться з вами стосовно власних проблем… Але у такому «діалозі», на жаль, немає партії для вас.

ВПЕВНЕНИЙ, ЩО ЗАВЖДИ ПРАВИЙ.

Токсичні люди дуже вперті у розмові. Жодні ваші докази і аргументи не в змозі їх переконати.

ПЛІТКУЄ.

Під час зустрічі розповідають про те, що сталось у житті інших, хто і що про кого сказав… Уся «брудна білизна» інших в одній розмові з вами.

ВТРАЧАЄ КОНТРОЛЬ НАД СОБОЮ.

Відчуваєте перепади настрою у людини, з якою близько спілкуєтесь і це вам нагадує проходження по мінному полю – один необережний рух (слово) і людина вибухає у гніві.

ЯК ЗАХИСТИТИ СЕБЕ У СПІЛКУВАННІ З ТОКСИЧНИМИ ЛЮДЬМИ?

Звичайно, головна порада – їх уникати та відсіювати з власного життя.

Але, якщо все ж таки спілкування не уникнути, то варто дотримуватися таких рекомендацій.

  • Не підтримуйте «жертовні» розмови та плітки. Будьте певні: людина, яка вам розповідає про інших – розповідає іншим про вас.
  • Намагайтесь не реагувати на той емоційний хаос, який вони створюють. Це маніпулятивна гра.
  • І пам’ятайте, таких людей не потрібно рятувати, намагатись сподобатись, шукати виправдання вчинкам, змінювати їх.
  • Не вступайте з ними у суперечки, адже їхні довгі монологи лише виснажать вас. Якщо все ж таки вам не вдалось уникнути розмови, то погоджуючись кивайте, а самі продумуйте якомога швидший план «втечі».
  • Не сприймайте на власний рахунок. Адже токсичним людям абсолютно все одно кому пожалітись.
  • Не бійтесь говорити «ні», навіть якщо хочеться пошкодувати й напоїти чаєм.
  • Якщо плануєте зустріч з такою людиною, чітко сформуйте теми для спілкування і часові рамки. Це дозволить мінімізувати «порожні» розмови.
  • Бережіть себе і своє здоров’я.

INSTAGRAM: @olena.budko

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:

Як скласти плани на рік та виконати усе задумане: поради психолога

«Шукайте гойдалку або автомобіль»: практичні поради, як подолати надмірну тривожність

«Страшно до смерті!»: що таке панічні атаки і як їх лікувати

Що таке злість – розповідає луцька психологиня

Криза середнього віку: коли, з ким, як і навіщо?

Як підвищити самооцінку та полюбити себе, – радить психологиня

ОПУБЛІКУЙТЕ КОМЕНТАР