Більшу частину життя сучасна людина проводить на роботі у сидячому положені. Також ми снідаємо та вечеряємо сидячи, їдемо у громадському транспорті чи чекаємо в черзі у лікарні також у сидячому положені. Про те, як сидячий спосіб життя впливає на наше тіло та як навчитись правильно сидіти розповіла експертка зі здорових рухів Віола Самчук.
Бодай кожна друга людина скаржиться на біль в попереку, грудній частині чи шиї.
Цьому є логічне пояснення. Ми сидимо неправильно. Абияк, чим краще вмоститися на кріслі, закинути ногу за ногу або ноги взяти під себе, сутулитись, тягнутися шиєю ближче до екрана. Це все формує згубливу звичку, яку потім важко викорінити зі свого повсякденного життя. А біль може тривати довго.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: За спиною: чому болить спина
Сама звичка формується від 7 днів. Отже, систематично перевчити себе правильно сидіти можна за 7 днів.
Спойлер: буде важко, місцями дуже, перевірено на собі.
ЯК СИДІТИ ПРАВИЛЬНО?
- Робоче місце потрібно облаштувати під свій тип (ріст, інші дані).
- Екран монітора має бути на рівні витягнутої руки вперед
- Обидві стопи повинні стояти на поверхні.
- Сидіти необхідно на сідничних кістках, аби не виникало болю в попереку.
- Плечі та шия мають бути розслаблені, коли сковуються ці ділянки можуть виникати головні болі.
- Старатися тримати поставу рівно та слідкувати за цим протягом дня (нерівна постава викликає депресивні стани, а також впливає на ШКТ).
- Кожну годину вставати та рухатись.
- Привчати цього своїх колег, адже здорова нація – запорука сильного командного духу!
Усе в нашому житті впливає на все. Тому треба обирати все те, що є корисним для здоров’я та життя.
INSTAGRAM: @violasamchuk
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Типові помилки у тренуванні сідниць – розповідає експертка зі здорових рухів Віола Самчук
Як правильно дихати – розповідає спеціалістка зі здорових рухів Віола Самчук
