Завершення літа дарує нам безліч сезонних фруктів та овочів. І не скористатися такою нагодою додати у свій раціон більше вітамінів та корисних продуктів було б справжнім злочином. Одним із таких суперфудів є свіжий інжир, який ми частіше їмо у висушеному вигляді. Він корисний для всіх, однак для жінок його властивості складно переоцінити. Розповідаємо у матеріалі все, що варто знати про вживання інжиру для жінок.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Чому вітамін Е повинен бути у жіночому раціоні?
ЗАГАЛЬНІ КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ ІНЖИРУ
Ми любимо інжир за солодкий смак і низьку калорійність: тільки уявіть, у великому інжирі зазвичай міститься всього 47 калорій і зовсім немає жиру. Він може стати хорошим доповненням до страв і заміною шкідливих закусок, а також альтернативою солодощам. Розглянемо детальніше основні переваги цього фрукта.
Високий вміст клітковини
На 30 грамів інжиру припадає 3 грами клітковини. А вона дозволяє нашому організму довше відчувати почуття ситості, може допомогти знизити рівень холестерину і контролювати рівень цукру в крові. Він також містить фітостероли – з’єднання, які є природною альтернативою ліків, що допомагають знизити рівень холестерину і тригліцеридів.
Джерело кальцію
Інжир – джерело корисних для кісток мінералів: кальцію, магнію і фосфору. Деякі дослідження доводять, що інжир містить у 3,2 раза більше кальцію, ніж інші фрукти. Високий вміст кальцію протидіє виділенню кальцію з сечею через раціон з високим вмістом солі. Це, своєю чергою, допомагає утримувати кальцій у кістках і може зменшити ризик розвитку остеопорозу.
Зменшує тиск
Одним із факторів ризику серцево-судинних захворювань є дисбаланс калію. А інжир є великим джерелом мінералу, який позитивно впливає на зменшення артеріального тиску.
КОРИСТЬ ІНЖИРУ ДЛЯ ЖІНОК
Інжир є справжньою знахідкою у б’юті-сфері. Його вміст можна побачити в шампунях, кондиціонерах і масках для волосся. Вважається, що він зміцнює і зволожує волосся, а також сприяє його росту. У складі інжиру є цинк, який прискорює відновлення волосяного фолікула.
Особливо корисно вживати інжир у період менструацій. Він полегшує дискомфортні й больові відчуття, тому достатньо з’їсти 3 плоди, аби відчути його дію.
Інжир активно застосовують у косметології. У ньому міститься вітамін А, який впливає на шкірний покрив, а також кальцій, який підтримує здоров’я зубів. Досить часто в різного роду дієтах інжиром замінюють солодкі заборонені продукти. Він не містить в складі шкідливих цукрів і є низькокалорійним продуктом. Крім цього, він має низку лікувальних властивостей. Крім вживання всередину, його можна втирати в шкіру, виготовляти на його основі різні маски.
ЧИТАТИ ТАКОЖ: Без цукру: як перестати їсти солодке
Речовини, що містяться в плодах, допомагають контролювати чутливість шкіри до ультрафіолету, тому рекомендується вживати інжир перед купальним сезоном. Це сприяє формуванню рівної засмаги. У плодах міститься меланін, який захищає тіло від шкідливого впливу сонячних променів.
Також інжир є особливо корисним для вагітних жінок. У період виношування плоду організму не вистачає поживних речовин, необхідних для розвитку дитини, а також для повноцінної роботи всіх органів майбутньої матері. Регулярне споживання інжиру під час вагітності допоможе усунути цей дефіцит і зміцнити імунну систему.
Однак, перш ніж запасатися інжиром, з’ясуйте чи ви не маєте алергії на цей продукт. Фахівці не рекомендують їсти його тим, у кого є алергія на каучуковий латекс або пилок берези, оскільки у них також може бути і алергія на інжир.
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ:
Консерванти, стабілізатори, емульгатори та покращувачі смаку: чим небезпечні харчові добавки?
Як працює косметика з медичним канабісом?
4 оригінальні рецепти з лисичками від луцького фуд-блогера
