Сьогодні майже кожна дівчина знайома з питанням про целюліт. Це досить неприємна косметична проблема, яка може значно знизити самооцінку і швидко стати причиною серйозних комплексів. Через целюліт багато жінок намагаються не показуватися в купальнику, коротких спідницях і сукнях, а часто навіть уникають статевого життя, що негативно відображається на стосунках. Розбираємось, які причини виникнення целюліту та як його позбутись.
ЩО ТАКЕ ЦЕЛЮЛІТ І ЧОМУ ВІН ВИНИКАЄ?
Целюліт – це не хвороба і не вада, а досить звичне для чоловіків та жінок фізіологічне явище. Хоча у всьому є своя межа – целюліт буває різним за градацією, тому «запускати» та повністю ігнорувати його не варто. Термін «целюліт» спочатку використовували для позначення запалення сполучної тканини в шкірі. Іншою та більш коректною назвою є гіноїдна ліподистрофія, тобто зміна жирової тканини, характерна для жінок. «Целюліт» – більш вживане поняття. Целюлітом зараз називають видимі прояви жирової тканини, коли шкіра ззовні нагадує цедру апельсину.
Целюліт розвивається досить повільно і має певні стадії. І це зовсім не ознака зайвої ваги, адже ненависна багатьом жінкам «цедра апельсина» з’являється навіть у спортсменок і зовсім юних дівчаток. Варто розуміти, що целюліт не є хворобою, але визнаний симптомом ожиріння. Думка, що з ним потрібно боротися, прийшло зовсім недавно з нав’язаними стереотипами ідеальної жіночої краси. Ще 50 років тому жінки спокійно жили з целюлітом, що не комплексуючи з цього приводу.
ПРИЧИНИ ВИНИКНЕННЯ ЦЕЛЮЛІТУ:
- недостатнє споживання води. Протягом дня багато хто звик пити тільки чай або каву, а в результаті організм страждає від гострої нестачі води. Це викликає уповільнення обмінних процесів, що сприяє формуванню целюліту на шкірі;
- гормональний збій. Він може виникнути під час менопаузи, вагітності або порушень функцій ендокринної системи. Останнє впливає на роботу всього організму і може стати причиною застійних явищ і розростання жирового шару;
- тривале перебування в сидячому положенні. За умови тривалого сидіння (8-10 годин в день) лімфотік і кровообіг сповільнюються, що призводить до нестачі корисних речовин в клітинах. Це викликає накопичення токсинів і розвиток целюліту навіть за нормального співвідношення росту і ваги;
- відсутність фізичних навантажень. Під час виконання вправ в тренажерному залі або на свіжому повітрі ви розганяєте кров і покращуєте метаболізм. В цьому випадку застійні явища вам будуть не страшні. Якщо ігнорувати спорт, то целюліт з’явиться навіть за умови здорового раціону;
- спадковість. Чим більше виражені форми тіла, тим вища ймовірність розвитку целюліту. Худенькі від природи дівчата менш схильні до нього, проте теж не застраховані;
- неправильне харчування. Споживання великої кількості шкідливої, жирної, солоної або солодкої їжі провокує затримку води в організмі і розростання жирової тканини. В результаті – целюліт;
- шкідливі звички. Безконтрольне лікування таблетками, куріння, кофеїн, алкоголь ще нікого не зробили здоровішим. До шкідливих звичок можна також додати ігроманію. Все це впливає на обмінні процеси в організмі, викликаючи появу целюліту.
ЯК ПОЗБУТИСЯ ЦЕЛЮЛІТУ В ДОМАШНІХ УМОВАХ?
Щоб прибрати целюліт, необхідно розуміти, що в цьому питанні потрібний системний підхід. Не можна пробувати один метод, тут же кидати його і переходити до іншого. Враховуйте реальний стан шкіри і стадію целюліту і не чекайте миттєвого результату. Регулярне виконання вправ, масажі, обгортання і правильне харчування допоможуть вам добитися відмінного результату навіть в домашніх умовах.
Антицелюлітний масаж
Антицелюлітний масаж ділиться на лімфодренажний, вакуумний і ручний. Щоб зрозуміти, який варіант підійде саме вам, варто розібратися в особливостях кожного.
Лімфодренажний антицелюлітний масаж захоплює тільки проблемні ділянки тіла. Найчастіше це стегна і ікри, живіт, сідниці. Суть процедури полягає у витісненні продуктів метаболізму і вологи з жирових клітин. Кількість процедур буде залежати від стану шкіри.
Вакуумний, або банковий масаж стимулює відтік лімфи, запускає кровообіг, прискорює обмінні процеси, сприяє виведенню шлаків, токсинів, а також рідин з тканин. Дозволяє прибрати до 3 см в обсягах.
Ручний масаж проти целюліту дає відмінні результати за умови, що майстер буде правильно його виконувати. З його допомогою можна істотно зменшити підшкірні жирові відкладення і позбутися від косметичних дефектів за 1 курс.
Обгортання від целюліту
Обгортання є одним з популярних методів боротьби з «цедрою апельсина», що не вимагає великих зусиль. Процедура сприяє ефективному виведенню підшкірної рідини і зменшення обсягів. Її суть полягає в стимуляції лімфотоку і кровообігу, що відбувається завдяки парниковому ефекту. Бувають гарячі і холодні обгортання від целюліту. Перші запускають обмін речовин, підсилюють кровообіг, що призводить до виведення токсинів і зайвої рідини. Холодні сприяють підтяжці і тонізації шкіри. Усувають набряки і відчуття тяжкості в ногах. Зазвичай один курс обгортань включає 10-12 процедур, які варто проводити 2-3 рази в тиждень. Потім необхідно зробити перерву в кілька місяців.
Вправи від целюліту
Боротися з целюлітом вам допоможуть регулярні фізичні навантаження. Для досягнення поставленої мети вкрай важливо прискорити обмінні процеси в організмі і забезпечити відтік лімфи в проблемних зонах. Для цього потрібно займатися спортом (силові навантаження спільно з кардіотренуваннями). Це завдання вимагає комплексного підходу, тому для отримання потрібного ефекту необхідно підібрати для себе правильні навантаження відповідно до особливостей організму. Однак якщо у вас немає можливості відвідати зал, можна виконувати вправи вдома і отримати бажаний ефект.
Правильне харчування
Якщо ви хочете позбутися від целюліту в домашніх умовах, обов’язково будьте готові до необхідності змінити свій раціон. Здорове харчування – запорука гарного самопочуття і стрункої фігури, тому доведеться відмовитися від шкідливої їжі і навчитися вибирати правильні продукти.
Корисна їжа допоможе прискорити метаболізм і нормалізувати обмінні процеси, що і призведе до розгладження шкіри. Щоб отримати хороший результат, ознайомтеся з головними принципами правильного харчування, які допоможуть позбутися від целюліту:
- більше води. Одна з головних рекомендацій – пийте більше чистої води протягом дня. У нормі – 30 мл на один кг ваги, в спекотні дні – 40 мл. Вода забезпечує еластичність і пружність шкіри, сприяє виведенню шлаків. Активно пити воду бажано до 16 годин. Далі потрібно зменшувати обсяги її споживання, щоб уникнути набряків;
- аналіз раціону. Важливо відразу відмовитися від їжі, яка сприяє затримці рідини в тілі. Це фабричні солодощі, соління, жирні страви, напівфабрикати, а також алкоголь і кава з молоком;
- вживання вітаміну С. Завдяки броколі, солодкому перцю, ківі, полуниці і іншим продуктам, які мають в складі вітамін С, ви підтримаєте рівень колагену в організмі. А це гарантія пружної та гладенької шкіри;
- режим харчування. Аби позбавитися від «апельсинової кірки» важливо створити собі графік харчування, якого ви зможете дотримуватися завжди: і в робочі дні, і в вихідні. Організм повинен розуміти, що він постійно отримує необхідні поживні речовини і йому не потрібно запасатися жиром. Харчуйтеся невеликими порціями, але часто – 5-6 прийомів їжі в день;
- більше калію. До продуктів, що містять багато калію, належать банани, абрикоси, картопля, авокадо, петрушка, імбир, квасоля, курага, шпинат тощо. Вони сприяють виведенню солі;
- вживайте менше швидких вуглеводів (солодкі фрукти, кондитерські вироби, макарони, хліб). Ці продукти сприяють набору зайвої ваги, оскільки швидко засвоюються, але не приносять користі;
- більше овочів. Овочі можна їсти в будь-якому вигляді: свіжі, варені, тушковані. Вони містять велику кількість корисних вітамінів і мікроелементів;
- додайте в раціон більше повільних вуглеводів (каші, кисло-солодкі фрукти, бобові). Вживати їх варто не рідше двох разів на день. Вони дають ситість, бадьорість.
