Секс і стрес: як зберегти сексуальне життя у складні часи

На жаль, стрес став постійною складовою нашого життя, а відтак він впливає на наше фізичне і ментальне здоров’я. Наше сприйняття багатьох речей і процесів також змінилося, зважаючи на війну. Це стосується і сексуального життя кожного. Однак не варто ставити на собі хрест і думати, що ситуація безнадійна. Розберімося у матеріалі, як зберегти та покращити секс у складні часи.

ЧИТАТИ ТАКОЖ: Про розлучення, зниження лібідо та взаємини на відстані під час війни – розповідає Елліс Мурр

ЯК СТРЕС ВПЛИВАЄ НА СЕКСУАЛЬНЕ БАЖАННЯ?

Психологи стверджують, що стрес діє на нас фізично і це закладено самою природою. Адже в стресових ситуаціях організм передбачає, що головним зараз є виживання, а не розмноження. Він активує функції організму, які відповідають за виживання (до прикладу, пришвидшене серцебиття та кровообіг), натомість всі другорядні функції, в тому числі сексуальні, пригнічуються. Тому стрес вважають одним із головних чинників відсутності сексуального бажання.

Основні прояви впливу стресу на наш організм:

порушення менструального циклу у жінок;
знижується або стає відсутнім потяг і відчуття сексуального задоволення;
жінки рідше відчувають оргазм або ж не відчувають його взагалі, оскільки мозок зайнятий переживаннями, тому розслабитися і отримувати задоволення стає набагато складніше;
з’являються порушення ваги через гормони стресу, звідки з’являється невдоволення своїм тілом і комплекси, знижується лібідо.
у чоловіків може бути відсутньою ерекція, або ж вони страждають від передчасної еякуляції.

Під час повномасштабного вторгнення проблема загострилася ще з декількох поглядів:

від прочитання новин про зґвалтування або знущання людина може ідентифікувати себе з жертвою;
з’являється раптова відраза до партнера;
загострюються конфлікти і сварки у парі, що також впливає на погіршення сексуального життя.

ЯК ПОКРАЩИТИ І ЗБЕРЕГТИ ЗДОРОВЕ СЕКСУАЛЬНЕ ЖИТТЯ У СТРЕСОВИЙ ЧАС

З проблемою порушення сексуальних стосунків можна і варто боротися. Передусім, вибудуйте зі своєю коханою людиною партнерські стосунки і розвивайте близькість, детальніше про яку можна прочитати ТУТ.

Практичні поради, як покращити власне сексуальне життя:

шукайте способи, як досягнути балансу і спокою: займіться практиками медитації чи йоги, проконсультуйтеся з фахівцем, або ж присвятіть більше часу тій справі, яку шалено любите;
уважно стежте за харчуванням і гормональним балансом, щоб організм отримував необхідні нутрієнти;
виключіть або мінімізуйте вживання алкоголю і куріння, не займайтеся самолікуванням і приймайте ліки тільки за призначенням лікаря;
навчіться бути вдячними своєму партнеру і всіляко висловлюйте це; такі дрібниці завжди позитивно впливають на емоційний фон;
складіть умовне «секс-меню»: воно передбачає список того, що б кожен із партнерів хотів спробувати в сексі, обмін думками і потаємними бажаннями, які додадуть різноманіття сексуальному життю;
плануйте секс, оскільки часто потяг кожного партнера може не збігатися і у висновку кожен залишається ні з чим;
практикуйте масаж, оскільки він неабияк збуджує та налаштовує на правильний настрій і дозволяє розслабитися;
не бійтеся говорити в голос про те, чого вам справді хочеться і навчіться слухати бажання партнера.